Problema carichi, panca e foto

[thiagov23]

D'accordo, non insisto, avete ragione voi

[pironman]

D'accordo, non insisto, avete ragione voi

è inutile che ora te la prendi, evidentemente il peso che tiri su per 10 volte non è il 90% del tuo massimale, ma è meno.
tanto per curiosità (senza nessuna vena polemica), hai mai provato il tuo massimale?
non è un discorso di farlo solo per 3 settimane, neanche la prima volta riuscirebbe.

L' ipertrofia muscolare necessita sollecitazione (allenamento) ed una dieta equilibrata (completa, non come quelle che leggo spesso e volentieri, venti albumi, frutta e verdura poco e niente...), basta. Scorciatoie effettive, escludendo gli steroidi, non ce ne sono... parlo quindi di un' ipertrofia naturale ed armonica, non dei bodybuilders dell' Olympia ecc., che per me sono ridicoli. Grandi, semmai, nella loro "patologica" ossessione. Di fatto, tutti gli studi mostrano chiaramente che è quasi impossibile acquisire oltre dieci kg di massa magra in un anno. Non c' è integratore che regga, questa roba qualche decennio fa non esisteva, ed i muscoli sì... sponsorizzati fino alla nausea allo scopo di spacciarli per indispensabili, al "nostro" livello ( cioè non agonistico) gli integratori sono del tutto inutili. Nessuna polemica, per carità, è la mia miserabile opinione. So già che non sarete d' accordo, ma ho i miei motivi per sostenerla

straquoto! io l'ho sempre pensata così e per questo non ho mai preso nessun integratore.