Problema carichi, panca e foto

[sèlavy]

L' ipertrofia muscolare necessita sollecitazione (allenamento) ed una dieta equilibrata (completa, non come quelle che leggo spesso e volentieri, venti albumi, frutta e verdura poco e niente...), basta. Scorciatoie effettive, escludendo gli steroidi, non ce ne sono... parlo quindi di un' ipertrofia naturale ed armonica, non dei bodybuilders dell' Olympia ecc., che per me sono ridicoli. Grandi, semmai, nella loro "patologica" ossessione. Di fatto, tutti gli studi mostrano chiaramente che è quasi impossibile acquisire oltre dieci kg di massa magra in un anno. Non c' è integratore che regga, questa roba qualche decennio fa non esisteva, ed i muscoli sì... sponsorizzati fino alla nausea allo scopo di spacciarli per indispensabili, al "nostro" livello ( cioè non agonistico) gli integratori sono del tutto inutili. Nessuna polemica, per carità, è la mia miserabile opinione. So già che non sarete d' accordo, ma ho i miei motivi per sostenerla

[Tetsujin]

Probabilmente quello che reputi il tuo 90%, non lo è affatto...

straquoto

L' ipertrofia muscolare necessita sollecitazione (allenamento) ed una dieta equilibrata (completa, non come quelle che leggo spesso e volentieri, venti albumi, frutta e verdura poco e niente...), basta. Scorciatoie effettive, escludendo gli steroidi, non ce ne sono... parlo quindi di un' ipertrofia naturale ed armonica, non dei bodybuilders dell' Olympia ecc., che per me sono ridicoli. Grandi, semmai, nella loro "patologica" ossessione. Di fatto, tutti gli studi mostrano chiaramente che è quasi impossibile acquisire oltre dieci kg di massa magra in un anno. Non c' è integratore che regga, questa roba qualche decennio fa non esisteva, ed i muscoli sì... sponsorizzati fino alla nausea allo scopo di spacciarli per indispensabili, al "nostro" livello ( cioè non agonistico) gli integratori sono del tutto inutili. Nessuna polemica, per carità, è la mia miserabile opinione. So già che non sarete d' accordo, ma ho i miei motivi per sostenerla

quello che mi piace di questo forum, rispetto ad altri, è proprio che invece sono in molti a pensarla così

[Tupac 1991]

L' ipertrofia muscolare necessita sollecitazione (allenamento) ed una dieta equilibrata (completa, non come quelle che leggo spesso e volentieri, venti albumi, frutta e verdura poco e niente...), basta. Scorciatoie effettive, escludendo gli steroidi, non ce ne sono... parlo quindi di un' ipertrofia naturale ed armonica, non dei bodybuilders dell' Olympia ecc., che per me sono ridicoli. Grandi, semmai, nella loro "patologica" ossessione. Di fatto, tutti gli studi mostrano chiaramente che è quasi impossibile acquisire oltre dieci kg di massa magra in un anno. Non c' è integratore che regga, questa roba qualche decennio fa non esisteva, ed i muscoli sì... sponsorizzati fino alla nausea allo scopo di spacciarli per indispensabili, al "nostro" livello ( cioè non agonistico) gli integratori sono del tutto inutili. Nessuna polemica, per carità, è la mia miserabile opinione. So già che non sarete d' accordo, ma ho i miei motivi per sostenerla

Inutili no, ma neanche indispensabili. Però, quel 10% in più lo vuoi gerttare a mare?

[sèlavy]

Inutili no, ma neanche indispensabili. Però, quel 10% in più lo vuoi gerttare a mare?

Che sia un 10% è tutto da vedere... sulla distanza, col tempo, inutili lo diventano davvero e definitivamente. Forse, gestiti in modo molto accurato e "scientifico", possono fornire all' inizio una piccola piccola spinta in più, ma nulla di che. Per quel che costano, e per la cultura media (in quel frangente, chiaro) di chi se ne serve, io sì, li getterei a mare. Le sostanze in grado d' intervenire effettivamente sul metabolismo influenzandolo, sono quelle che si pagano, poi, sulla propria pelle. Non si parla più di integratori, quindi. Zero effetti collaterali, zero vantaggi. Fra l' altro che bisogno c' è di assumere proteine sintetiche, ad esempio? Già le diete iperproteiche che tanti corteggiano sono squilibrate, e non soltanto dannose a lungo andare, ma pure inutili: l' eccesso proteico non regala niente, è un surplus e basta. Altre cose, come gli aminoacidi, non si possono prendere ad libitum... se non si fanno gare, a maggior ragione, è molto più importante garantire un' assoluta continuità alla propria forma fisica, senza accelerazioni e frenate. Figurati, io sono pure contrario al solito manicheismo massa/definizione, se non entro certi limiti...

[Tupac 1991]

Che sia un 10% è tutto da vedere... sulla distanza, col tempo, inutili lo diventano davvero e definitivamente. Forse, gestiti in modo molto accurato e "scientifico", possono fornire all' inizio una piccola piccola spinta in più, ma nulla di che. Per quel che costano, e per la cultura media (in quel frangente, chiaro) di chi se ne serve, io sì, li getterei a mare. Le sostanze in grado d' intervenire effettivamente sul metabolismo influenzandolo, sono quelle che si pagano, poi, sulla propria pelle. Non si parla più di integratori, quindi. Zero effetti collaterali, zero vantaggi. Fra l' altro che bisogno c' è di assumere proteine sintetiche, ad esempio? Già le diete iperproteiche che tanti corteggiano sono squilibrate, e non soltanto dannose a lungo andare, ma pure inutili: l' eccesso proteico non regala niente, è un surplus e basta. Altre cose, come gli aminoacidi, non si possono prendere ad libitum... se non si fanno gare, a maggior ragione, è molto più importante garantire un' assoluta continuità alla propria forma fisica, senza accelerazioni e frenate. Figurati, io sono pure contrario al solito manicheismo massa/definizione, se non entro certi limiti...

Bè è anche da dimostrare che alla lunga non servono a niente, la marcia in più la danno, però io credo più sulla mobilizzazione di energie e sul focus mentale che sull'aumento di massa e definizione che si fanno a tavola. A che servono allora? Bè è provato che rendendo i wo più intensi e voluminosi si cresce di più. Inoltre vi sono molti studi dietro gli integratori, certo devono essere studiati per utilizzarli. Bisognerebbe conoscere quel che si butta giù e come agisce a livello di sintesi proteica, di rilascio ormonale, di stimolatore del testosterone, di modificatore del metabolismo e così vià. Il discorso è molto più complesso di quello che credi, io sono il tipo che si inforema e si legge gli studi e poi sperimenta, certo agli inizi no ma ora agisco così e vedo quello che è meglio per me; credimi esperienza personale: fanno se saputi usare! Pensa che provai un paio di settimane ad allenarmi senza integratori e la differenza di intensità e di fatica era abbastanza, soprattutto il primo giorno. La dieta sta alla base di tutto ma i supplements esistono per praticità e per dare quel contributo in più quando hai già sistemato il tuo regime alimentare e il tuo programma però. Ecco la mia opinione.

[pironman]

mah, avete mai sentito parlare di Eugen Sandow? (1867-1925)





non credo proprio che gli integratori esistessero in quegli anni, eppure lui era più grosso di tanta gente che di integratori ne prende!

[Tupac 1991]

mah, avete mai sentito parlare di Eugen Sandow? (1867-1925)






Certo che ne ho sentito parlare, ma sicuramente quì la genetica conta molto.
non credo proprio che gli integratori esistessero in quegli anni, eppure lui era più grosso di tanta gente che di integratori ne prende!

[Tupac 1991]

Bisogna vedere se era natural anche se credo di si visto che i primi steroidi sintetici se non sbaglio vennero sintetizzati negli anni 30'