ma secondo me ti sei fissato con questa cosa della sculata che secondo me è un difetto se fatta da un principiante
impara lo squat come si deve, fatto di un movimento unico, con il petto aperto. La tecnica da applicare al 2xBW verrà fuori naturalmente quando maneggerai il 2xBW
parti con le ginocchia serrate e forza di + l'estensione della schiena in accosciata.
partendo dalla buca devi evitare di spostare il baricentro in avanti schienando, è il difetto che porta al maggior numero di alzate fallite nei principianti (anche perchè schienare con 47kg è un conto, farlo con 80 significa che cadi in avanti)