Non avevo riportato l'allenamento dal 21 febbraio!

-Meadow row 3x8@15kg
-DB row 3x8@30kg deadstart
(stretch)
-Stretchers 3x12@25kg
-Partial heavy pulldown 3x8@55kg
(stretch)
-smith row 3x10@45kg
-DB shrug 3x12@18kg (2’’ stop in contrazione e in allungamento)
-hyperext 3xmax pesante-max leggero, max 1\2 pesante, max leggero, max