Lun 30-01-12

-Flat DB twist 3x10@22,24,24kg
-Smith incline 4x8@50kg (aumentare)
-Chest press 3x10 + parziali a cedimento cambiando presa + powerstretch ogni sets
-Heavy Lateral 4x35@20kg
-Rear delts alla pectoral 3x35
-Rear delts hang and rise lie on a bench 1 x destroyer set

Cardio 20'

Bellissimo wo, le spalle erano pompatissime e il petto bello pieno. La spalla non mi ha dato fastidio ma comunque continuo a stare attento.
Un connubio di cose (cheat di ieri, crea, alte rep, nuovo allenamento e nuova motivazione) mi hanno fatto pompare parecchio, sono soddisfatto nonostante i carichi da faiga!

Il destroyer set finale ti ammazza!