Tutto petto per un fisico da modello!

[stewee]

Nella foto ho preso un esempio, tendenzialmente i modelli se ci pensate un attimo hanno le gambe piccole, le braccia abbastanza piccole per non oscurare le spalle e un petto prepotente a discapito del dorso.
Ora magari nella foto è meno evidente ma se ci pensate un attimo sono cosi..

Capisco che la risposta all'allenamento sia soggettiva però cmq esistono metodi di allenamento corretti e sbagliati. Mi piacerebbe sapere come questi si allenano perchè secondo me lo fanno in maniera molto diversa da uno qualunque di voi. Secondo me lo squat nn lo fanno..faranno la pressa una volta a settimana..nn hanno interesse a far crescere le gambe!

secondo me fanno una scheda come questa:
A Petto(pesante)/spalle(leggero)/tricipiti/bicipiti
B Petto(leggero)/spalle(pesante)/gambe/addome
C Petto(medio)/spalle(medio)/dorso/addome

Che è totalmente diversa da una qualsiasi scheda che uno qualsiasi di voi esegue.

[nik2]

Secondo me quei due, oltre ad una dieta ferrea, si esercitano (per ciò che vedo, magari hanno gambe da gallina) in modo abbastanza intenso per i pettorali, quello a sinistra esercita pure parecchio i bicipiti. Comunque avere il loro fisico non mi interessa proprio. Io preferisco spingere, spingere e spingere. Ciao.

[°°sOmOja°°]

secondo me fanno una scheda come questa:
A Petto(pesante)/spalle(leggero)/tricipiti/bicipiti
B Petto(leggero)/spalle(pesante)/gambe/addome
C Petto(medio)/spalle(medio)/dorso/addome

Che è totalmente diversa da una qualsiasi scheda che uno qualsiasi di voi esegue.

a parte il fatto che quella che hai postato è solo uno schema di split, non una scheda.

prova e facci sapere
personalmente ritengo che gli obiettivi siano qualcosa di assolutamente personale e quindi non opinabile, se vuoi avere un petto "prorompente" a scapito degli altri gruppi muscolari è una scelta tua.
buona fortuna

[eraser]

perdona...ma sono state scritte una marea di sciocchezze !

tra i miei pazienti c'è uno dei modelli di abercrombie (Roma) ed ha un fisico molto più grosso e definito dei due tizi in foto.

tra gli sport che ha praticato ci sono vari anni di scherma (a livello nazionale) e 3-4 di rugby (serie C).

nel frattempo gli ho seguito la preparazione atletica con i pesi.

Il tipo in questione non solo è natural al 101% (lui e tutta la sua famiglia sono miei pazienti, li conosco da anni ) ma non ha mai preso integratori in vita sua.

però si allena molto duramente 5-6 volte a settimana e da qualche mese mangia più "pulito"(si deve squartare !).

In sintesi, ragazzi, mangiate meglio ed allenatevi in modo più tecnico !

PS - il tipo in questione si allena con metodica quasi "PL".....squat, panca, stacco e trazioni e quasi nient'altro.....molte serie e poche ripetizioni

[stewee]

Vorrei vedere il tuo paziente eraser..probabilmente è molto piu grosso dei due tipi in questione

@somoja: Eventualmente, se volessi provare a fare tutto petto e spalle tu come mi consiglieresti di procedere?