Tutto petto per un fisico da modello!

[Tupac 1991]

Salve cari!
Vi chiedo di uscire per un momento dai vostri canoni di fisico perfetto (arnold, coleman ecc.) e di sostituirli con questi:

http://www.google.it/imgres?q=abercr...t:429,r:7,s:30

Le differenze tra le persone in foto e un BB sono che questi modelli non hanno praticamente gambe, braccia e dorso ma hanno sviluppato un petto e delle spalle notevoli. Ecco, questo è ciò che io voglio, ciò per cui mi alleno.

Dopo aver analizzato le differenze a livello estetico mi domando, e qui nn so rispondermi, quali siano le differenze a livello di scheda d'allenamento. Forse questi modelli allenano poco gambe, dorso e braccia spremendo invece fino all'ultimo petto e spalle?

Semplicemente sono anch'essi tirati con la chimica, solo che si allenano meno e con minor efficenza di un bb.

[Alspawn77]

Dici che si bombano?

[stewee]

Semplicemente sono anch'essi tirati con la chimica, solo che si allenano meno e con minor efficenza di un bb.

Ok tupac, ma ammesso che si bombino c'è cmq un allenamento che seguono. Mi piacerebbe sapere che allenamento è perchè il mio scopo da raggiungere è il fisico che quei due modelli hann in foto.
Seguiranno schede dove le gambe, il dorso e le braccia sono presenti solo in minima parte e petto e spalle la fanno da padrone?

Magari fanno una roba tipo questa?

A Petto(pesante)/spalle(leggero)/tricipiti/bicipiti
B Petto(leggero)/spalle(pesante)/gambe/addome
C Petto(medio)/spalle(medio)/dorso/addome

[°°sOmOja°°]

a parte il fatto che in foto non si vedono nè gambe nè schiena
a me i tizi non sembrano "tutto petto", non sono molto grossi ma si vede chiaramente che allenano anche braccia e spalle.

"come" si allenino credo sia relativamente poco rilevante perchè anche volendo non potresti copiare la loro scheda pensando di ottenere lo stesso risultato, la risposta all'allenamento è soggettiva
sembra una banalità ma basti guardare i fisici dei PL non professionisti e natural (tutti quelli delle categorie leggere in italia) che pur utilizzando gli stessi esercizi e schemi simili presentano proporzioni muscolari estremamente differenti.

p.s. se per ottenere quel fisico fosse necessario ricorrere al doping ci sarebbe da piangere

[stewee]

Nella foto ho preso un esempio, tendenzialmente i modelli se ci pensate un attimo hanno le gambe piccole, le braccia abbastanza piccole per non oscurare le spalle e un petto prepotente a discapito del dorso.
Ora magari nella foto è meno evidente ma se ci pensate un attimo sono cosi..

Capisco che la risposta all'allenamento sia soggettiva però cmq esistono metodi di allenamento corretti e sbagliati. Mi piacerebbe sapere come questi si allenano perchè secondo me lo fanno in maniera molto diversa da uno qualunque di voi. Secondo me lo squat nn lo fanno..faranno la pressa una volta a settimana..nn hanno interesse a far crescere le gambe!

secondo me fanno una scheda come questa:
A Petto(pesante)/spalle(leggero)/tricipiti/bicipiti
B Petto(leggero)/spalle(pesante)/gambe/addome
C Petto(medio)/spalle(medio)/dorso/addome

Che è totalmente diversa da una qualsiasi scheda che uno qualsiasi di voi esegue.

[nik2]

Secondo me quei due, oltre ad una dieta ferrea, si esercitano (per ciò che vedo, magari hanno gambe da gallina) in modo abbastanza intenso per i pettorali, quello a sinistra esercita pure parecchio i bicipiti. Comunque avere il loro fisico non mi interessa proprio. Io preferisco spingere, spingere e spingere. Ciao.

[°°sOmOja°°]

secondo me fanno una scheda come questa:
A Petto(pesante)/spalle(leggero)/tricipiti/bicipiti
B Petto(leggero)/spalle(pesante)/gambe/addome
C Petto(medio)/spalle(medio)/dorso/addome

Che è totalmente diversa da una qualsiasi scheda che uno qualsiasi di voi esegue.

a parte il fatto che quella che hai postato è solo uno schema di split, non una scheda.

prova e facci sapere
personalmente ritengo che gli obiettivi siano qualcosa di assolutamente personale e quindi non opinabile, se vuoi avere un petto "prorompente" a scapito degli altri gruppi muscolari è una scelta tua.
buona fortuna

[eraser]

perdona...ma sono state scritte una marea di sciocchezze !

tra i miei pazienti c'è uno dei modelli di abercrombie (Roma) ed ha un fisico molto più grosso e definito dei due tizi in foto.

tra gli sport che ha praticato ci sono vari anni di scherma (a livello nazionale) e 3-4 di rugby (serie C).

nel frattempo gli ho seguito la preparazione atletica con i pesi.

Il tipo in questione non solo è natural al 101% (lui e tutta la sua famiglia sono miei pazienti, li conosco da anni ) ma non ha mai preso integratori in vita sua.

però si allena molto duramente 5-6 volte a settimana e da qualche mese mangia più "pulito"(si deve squartare !).

In sintesi, ragazzi, mangiate meglio ed allenatevi in modo più tecnico !

PS - il tipo in questione si allena con metodica quasi "PL".....squat, panca, stacco e trazioni e quasi nient'altro.....molte serie e poche ripetizioni

[stewee]

Vorrei vedere il tuo paziente eraser..probabilmente è molto piu grosso dei due tipi in questione

@somoja: Eventualmente, se volessi provare a fare tutto petto e spalle tu come mi consiglieresti di procedere?

[Alspawn77]

p.s. se per ottenere quel fisico fosse necessario ricorrere al doping ci sarebbe da piangere[/QUOTE]

Sono d'accordo, anche se penso che per il lavoro che fanno è possibile che in fase di definizione possano ricorrere all'uso di qualche sostanza non legale ovviamente la mia è solo una supposizione.

[eraser]

Sono d'accordo, anche se penso che per il lavoro che fanno è possibile che in fase di definizione possano ricorrere all'uso di qualche sostanza non legale ovviamente la mia è solo una supposizione.

il canoista con cui mi sono allenato stamattina è 177 cm per 75/76 kg.

sarà al 6-7% di bf (considerando che allena poco le gambe) e non prende nemmeno integratori (SI VEDONO LE VENE SUGLI ADDOMINALI).

però mangia BENE e fa 12 allenamenti a settimana (2 al giorno con la domenica di recupero...A PARTE OGGI! ).

altro che "bumba" !!!

la giustificazione dell'aiuto chimico la tira in ballo chi NON HA VOGLIA DI ALLENARSI ED ALIMENTARSI CORRETTAMENTE.

[°°sOmOja°°]

la giustificazione dell'aiuto chimico la tira in ballo chi NON HA VOGLIA DI ALLENARSI ED ALIMENTARSI CORRETTAMENTE.

questa è una grande verità

[Alspawn77]

il canoista con cui mi sono allenato stamattina è 177 cm per 75/76 kg.

sarà al 6-7% di bf (considerando che allena poco le gambe) e non prende nemmeno integratori (SI VEDONO LE VENE SUGLI ADDOMINALI).

però mangia BENE e fa 12 allenamenti a settimana (2 al giorno con la domenica di recupero...A PARTE OGGI! ).

altro che "bumba" !!!

la giustificazione dell'aiuto chimico la tira in ballo chi NON HA VOGLIA DI ALLENARSI ED ALIMENTARSI CORRETTAMENTE.

Ti ripeto anche per me è così volevo solo dire che se uno fa il modello, magari non ha tutto sto tempo per allenarsi e mangiare bene e se devi essere pronto e in tiro e in poco tempo magari ricorri a qualche aiuto extra.

[KaraMen]

Ciao stewee, voglio dirti anche la mia opinione. Concordo con molti dei pareri qui espressi, ma non farti "ingannare" dalle foto, la maggior parte dei modelli di Abercrombie non ha assolutamente una muscolatura sviluppata, sono molti alti, con una buona costituzione (dovuta in gran parte all'ossatura, presumo) e con percentuali di grasso molto ridotte. Io ti consiglio di farti un giro per osservare di persona il loro fisico, le foto mentono e molte volte vengono ritoccate (sopratutto quelle messe su internet dai diretti interessati, questo lo sò per mia esperienza personale)...

L'unico consiglio che ti voglio dare, serio, è di allenarti con il paraocchi... non fare solo petto/spalle perchè tale modello ha il petto e le spalle grosse, continua ad allenarti con costanza e bene senza tralasciare dei gruppi muscolari a discapito di altri e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare .

ps: eraser, Abercrombie non esiste a Roma