Citazione Originariamente Scritto da valeumazzuatore Visualizza Messaggio
L'allenamento di yates si basa fondamentalmente su fare una o 2 serie di riscaldamento da 10-12 rip e poi fare l'ultima serie da 6-8 rip.
Come detto lo adatterò a me, alcuni esercizi secondo me tipo le alzate laterali con manubri a farle con poche rip e tanto peso portano solo a farsi male, oltretutto non ho un compagno d'allenamento e non posso rompere l'anima per ogni esercizio e ognuno di starmi dietro.
Lo proverò, sostanzialmente io vado a sensazioni se il giorno dopo sono indolenzito vuol dire ho fatto un buon allenamento, so che i dolori il giorno dopo il workout non sono sinonimo di nulla, ma che vi devo dire sarò masochista ma più sono indolenzito più sembra cresco .
Molto sbagliato il tuo ragionamento, si cresce benissimo anche senza Doms, anzi col passare del tempo i doms diminuiranno sempre di più, mna non per questo non crescerai. Bisogna sfatare i luoghi comuni. Ad esdempio se ti riscaldi bene non ti fai male con le alzate laterali con poche rep e molto peso. Inoltre non ci si allena a sensazioni, la scheda non va cambiata di giorno in giorno ma bisogna sperinmentarla per vedere la sua efficacia.