Primi passi nell'home gym: delucidazioni

[Neogear]

Si sono pericolosi, il consiglio che ti do è imparare l'esecuzione prima di fare l'esercizio, prima teoria e poi pratica.

Potresti gentilmente consigliarmi qualche sito dove posso trovare del buon materiale in proposito?
Ho consultato il Topic sul come fare gli esercizi ma la maggior parte dei link non funzionano..

[Neogear]

Potresti gentilmente consigliarmi qualche sito dove posso trovare del buon materiale in proposito?
Ho consultato il Topic sul come fare gli esercizi ma la maggior parte dei link non funzionano..

Mi quoto.
Qualcuno può aiutarmi?

[Veritas]

ciao a tutti

io non credo nell'home gym.. penso che la palestra vada vissuta a 360 gradi.. e in palestra .
insomma.. staccare dalla panca piana (una buona panca piana), vedere gente intorno che fa lo stesso, gli specchi davanti mentre si vede come si fa l'esercizio.. il pump appena finita la serie mentre una bella cavallina fa step insomma.. penso sia tutta un altra storia !!

no dai seriamente..
anche se andare in palestra spesso e' sacrificio.. e per andare intendo recarvisi fisicamente.. soprattutto io che a volte non ci vado perche mi scazza proprio andarci piuttosto che faticare con i pesi.. penso che per il body building il contatto con l'universo gym sia irrinunciabile!

per quanto mi riguarda la palestra non e' solo l'alzare qualche peso nella solitudine di casa propria!

[circle69]

secondo me un buon punto di partenza è "starting strenght" di Mark Rippetoe
che analizza e spiega in maniera esaustiva quelli che dovrebbero essere i principali esercizi su cui basare l'allenmanento ovvero squat panca stacco, girata e press
è in inglese ma è abbastanza facile
questo per quanto riguarda la teoria

per gli aspetti pratici invece è più un casino, in primis perche per fare squat serve un appoggio dove posizionare il bilancere, in secundis direi che sarebbe assai saggio avere un occhio esperto che ti segue almeno le prime volte mentre esegui il movimento
il mio consiglio è quello di investire qualche soldo in ingressi singoli in una palestra dove sai che c'è qualcuno che fa squat e che te lo può insegnare.
ci vai 5-6 volte per fare solo quello e un'infarinatura generale dovresti essertela fatta, poi puoi pensare magari a riprenderti e mettere in rete i video, ma è un passo successivo.
come trovare la palestra giusta?
in quelle dove si fa powerlifting trovi sicuramente chi ti può aiutare, cosi come in quelle dove si fa pesistica olimpica, per quanto riguarda le palestre invece piu commerciali devi cercare informazioni per ogni singola palestra (penso che se chiedi di parlare con un'istruttore ti potranno dedicare 3 minuti di orologio senza volere per forza dei soldi)

il mio non è un post pro palestre anche perche anche io sono homegymer da ormai 3 anni, però nonostante un po di esperienza ce l'abbia ho sempre come riferimento la palestra gestita dai titolari della squadra per cui gareggio, e quindi ogni tanto faccio un salto per correggere eventuali errorini o imperfezioni, oltre che ovviamente per gli aspetti legati all'agonismo, ma questa e tutta un'altra storia.