Primi passi nell'home gym: delucidazioni

[Ø3DMEØ]

Io sono felicissimo di essermi sitemato bene nella mia home gym.. basta meno di quello che pensi secondo me.. io ho rack, panca, 140kg di ghisa (non mi bastano più ), dip bar, bilancere olimpico 220cm, sbarra trazioni e manubri. E' incredibile la differenza che si ha con la palestra, soprattutto la confidenza quando si cominciano a raggiungere pesi abbastanza importanti.. si ha molta meno paura del "complesso da fallimento", che costringe tante persone a non allenarsi al 100% in palestra, perchè hanno paura di farsi vedere faticare a squattare 100kg..

my 2 cents

[Start]

Io sono felicissimo di essermi sitemato bene nella mia home gym.. basta meno di quello che pensi secondo me.. io ho rack, panca, 140kg di ghisa (non mi bastano più ), dip bar, bilancere olimpico 220cm, sbarra trazioni e manubri. E' incredibile la differenza che si ha con la palestra, soprattutto la confidenza quando si cominciano a raggiungere pesi abbastanza importanti.. si ha molta meno paura del "complesso da fallimento", che costringe tante persone a non allenarsi al 100% in palestra, perchè hanno paura di farsi vedere faticare a squattare 100kg..

my 2 cents

Le trazioni per me stanno diventando una grossa incognita, non so come organizzarmi, purtroppo lo spazio in camera non è tanto.

[Neogear]

Essendo la prima volta che mi accingo a questi esercizi possono essere alcuni quali squat, rematore, stacchi o quant'altro pericolosi se fatti male?
C'è qualche accortenza da tenere in considerazione o avete qualche consiglio da darmi?

[Start]

Essendo la prima volta che mi accingo a questi esercizi possono essere alcuni quali squat, rematore, stacchi o quant'altro pericolosi se fatti male?
C'è qualche accortenza da tenere in considerazione o avete qualche consiglio da darmi?

Si sono pericolosi, il consiglio che ti do è imparare l'esecuzione prima di fare l'esercizio, prima teoria e poi pratica.

[Neogear]

Si sono pericolosi, il consiglio che ti do è imparare l'esecuzione prima di fare l'esercizio, prima teoria e poi pratica.

Potresti gentilmente consigliarmi qualche sito dove posso trovare del buon materiale in proposito?
Ho consultato il Topic sul come fare gli esercizi ma la maggior parte dei link non funzionano..

[Neogear]

Potresti gentilmente consigliarmi qualche sito dove posso trovare del buon materiale in proposito?
Ho consultato il Topic sul come fare gli esercizi ma la maggior parte dei link non funzionano..

Mi quoto.
Qualcuno può aiutarmi?

[Veritas]

ciao a tutti

io non credo nell'home gym.. penso che la palestra vada vissuta a 360 gradi.. e in palestra .
insomma.. staccare dalla panca piana (una buona panca piana), vedere gente intorno che fa lo stesso, gli specchi davanti mentre si vede come si fa l'esercizio.. il pump appena finita la serie mentre una bella cavallina fa step insomma.. penso sia tutta un altra storia !!

no dai seriamente..
anche se andare in palestra spesso e' sacrificio.. e per andare intendo recarvisi fisicamente.. soprattutto io che a volte non ci vado perche mi scazza proprio andarci piuttosto che faticare con i pesi.. penso che per il body building il contatto con l'universo gym sia irrinunciabile!

per quanto mi riguarda la palestra non e' solo l'alzare qualche peso nella solitudine di casa propria!

[Bodystar]

Io sono felicissimo di essermi sitemato bene nella mia home gym.. basta meno di quello che pensi secondo me.. io ho rack, panca, 140kg di ghisa (non mi bastano più ), dip bar, bilancere olimpico 220cm, sbarra trazioni e manubri. E' incredibile la differenza che si ha con la palestra, soprattutto la confidenza quando si cominciano a raggiungere pesi abbastanza importanti.. si ha molta meno paura del "complesso da fallimento", che costringe tante persone a non allenarsi al 100% in palestra, perchè hanno paura di farsi vedere faticare a squattare 100kg..

my 2 cents

Eh però tu hai il rack che solo quello costa un botto. A me è andata bene... Poi da come dici sei già na bestia... Io Faccio poi 75 Kg di massimale i panca piana...

Per il ragazzo con le trazioni... Bè Guarda a me va bene che peso poco e per aumentare il carico metto dentro i pesi a uno zaino... Per ewsmpio io metto 15 Kg in zaino e tiro su me e lui...
Se Tu pesi tropo o comunque non riesci a farne molte prova con la presa inversa... Oppure fanne anche solo le poche che riesci... Per Aumentare la foza dei dorsali io trovo molto utile la Dorsy bar...