MERCOLEDì :
Riscaldamento:
Stacchi rumeni 30kg 5x5

Panca 80kg (con fermo) 5x2 (10) (-2 al target)
Panca presa stretta 60kg 5x5 (25)
Board Press (alta) 90kg 1x1 + 100kg 1x1 (alta,solo negativa) + 110kg 1x1 (alta,fallita)
+ 100kg 1x1 (media, solo negativa) + 94kg (alta) 2x1 (6)

(ripetizioni totali 41)

Trazioni supine bw 3x4 (1'30 rec)

Note:
Sono passato direttamente alla fase di intensificazione nella panca dato che è molto che utilizzavo lo stesso peso e mi ero sinceramente stufato.
L'idea è questa:
70 kg 5x4
74 kg 6x3
80 kg 7x2
86 kg 8x1

Per poi ricominciare:
74 kg 5x4
80 kg 6x3
86 kg 7x2
92 kg 8x1

Se non centro l'obbiettivo di quella settimana, ci riprovo nella successiva.
Vediamo cosa ne viene fuori...