Diaro di Respec7! "Elevate my best edition"

**Respec7** · 21-12-2010, 05:05 PM

Ti sarebbe piaciuto eh?!?

Così se non ci sono io di fianco sembri addirittura grosso!

Piuttosto dimmi cosa te ne pare!

**djdo** · 21-12-2010, 05:47 PM

Wela

Teniamolo aggiornato sto diario se no prende polvere eh

**Respec7** · 21-12-2010, 05:49 PM

Grande Djdo! Ti volevo scrivere nel diario! Non mi sono dimenticato di te, anzi ho visto che ne hai fatti di passi in avanti...

Ammazza...devo recuperare in fretta! ahahahaha

**djdo** · 21-12-2010, 05:58 PM

Eh sì piano piano si va avanti

Dacci dentro

**eraser** · 21-12-2010, 06:33 PM

più che "dacci dentro"......."METTILA DENTRO" (riferito alla palla da basket nel canestro !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

**eraser** · 21-12-2010, 06:34 PM

e preparati per venerdì........ti distruggo in palestra..........

**Respec7** · 23-12-2010, 01:13 PM

MERCOLEDì (ieri) :

Panca 74kg (con fermo) 5x3 (15)
Panca presa stretta 60kg 2x3 + 3x4 (18)
Board Press (alta) 90kg 1x1 + 100kg 2x1 (solo negativa) (3)

(ripetizioni totali 36)

Trazioni supine bw 3x3 + 4x2 (1'30 rec)

Note:
Ho inserito la Board press (utilizzo i fermi del rack come board) e ho staccato i miei primi 100kg alla panca! (anche se poi ho fatto solo la negativa) Ma sono molto contento!!
Le trazioni vanno molto bene ("sento" un ottima tecnica). Ottimo allenamento!

**eraser** · 24-12-2010, 10:14 AM

Originariamente Scritto da Respec7

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......................Ma sono molto contento!!
Le trazioni vanno molto bene ("sento" un ottima tecnica). Ottimo allenamento!

Te lo dico tra poco.............