un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[ungeheuer]

è un segreto della scuola di okuto, non posso rivelarlo

... in realtà il rack era occupato da una ragazza che faceva lento avanti con il bastone della scopa
e visto che ci tengo a sopravvivere a lungo in questa palestra non rompo le scatole e aspetto finchè non abbiano finito (in particolare le donne sono permalose)

Non è che eri li per guardarle il sedere con la scusa di spiegargli lo squat?

[°°sOmOja°°]

@unge: semmai c'è la coda di donne dietro di me mentre faccio stacco, per ovvi motivi di invidia glutea

scherzi a parte secondo me per sopravvivere nelle palestre commerciali di oggi (ma non solo), è giusto scendere a compromessi
naturalmente mi girano le scatole quando su 40 posti adatti una ragazza decide obbligatoriamente di fare crunch sull'unica panca decente, peraltro con i piedi sul bilancere semi-olimpionico
ma a pensarci bene quando faccio stacco sto nel mezzo della sala e quando faccio panca con elastici o peggio ancora con maglia sembro un matto
perlomeno cerco di sembrare un matto-gentile.

[ungeheuer]

somo ora dovrebbe funzionare il video sul mio diario.

[°°sOmOja°°]

scusami, non ho risposto perchè sto ancora ridendo

[ungeheuer]

ahahah, dai cmq è ottimo come esercizio!

[°°sOmOja°°]

10 dicembre 2010
bw: 72.2kg

oggi niente stacco, evito di sovraccaricare il tendine e lavoro con delle alternative.
ne ho approfittato per svagarmi un pò

Zercher squat concentrico (un pò sopra il parallelo)
5 x 40kg
5 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 3 x 90kg

Panca + 2 bands
3 x 40kg
3 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg

Panca senza bands
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg

Squat
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 90kg
10 x 100kg

pulley:
10 x 50\55\60\65\70\75\80\85kg + 3 strip sets

tirate al mento ai cavi: 3x15 leggero

[°°sOmOja°°]

oggi niente allenamento, ho studiato fino ad ora per l'esame di mercoledi
spero di poter recuperare domani, anche se non ci conto