wo dell'8 dicembre
P.stretta 5x6x52.5/50kg
deadlift 1x3x140kg + 5x5x130kg
shoulder press 4x6x17kg manubrio
tirate al mento 4x8x32.5kg
inverse curl 5x8x15kg
crunches 4x12x10kg
stretching
Impressioni:
Alla panca stretta uso sempre lo stesso carico... boh! non riesco a mettere di più e contemporaneamente tenere una buona esecuzione.
Deadlift: ho fatto la tripla e la prima serie da 5 con la presa scomoda. Il rimanente 4x5 con la presa buona. Che dire, cambia tutto. Odio troppo la presa destra supina-sinistra prona!! Il primo video è della tripla a 140: si nota chiaramente come io tenga il braccio destro piegato, quando adopero la presa scomoda. E in più sento proprio che il movimento è asimmetrico, insomma, uno schifo.
Il secondo video è invece dell'ultima serie del 5x5x130, con la presa buona.
Il resto è ok...
In questi giorni sento ancora un po' di fastidio all'osso della mano destra, sempre dovuto allo squat. E ogni tanto mi si addormenta leggermente...
Il piriforme oggi non ha dato noia.
Durata wo: 1h46'
BW: 72.8kg alla salute! mi sorprendo(positivamente)... sto seguendo una ipercalorica molto pulita, fisicamente sono decisamente più pieno(molto nel lower body)!
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