abacus:staying power!

[abacus]

wo dell'8 dicembre
P.stretta 5x6x52.5/50kg
deadlift 1x3x140kg + 5x5x130kg
shoulder press 4x6x17kg manubrio
tirate al mento 4x8x32.5kg
inverse curl 5x8x15kg
crunches 4x12x10kg
stretching
Impressioni:
Alla panca stretta uso sempre lo stesso carico... boh! non riesco a mettere di più e contemporaneamente tenere una buona esecuzione.
Deadlift: ho fatto la tripla e la prima serie da 5 con la presa scomoda. Il rimanente 4x5 con la presa buona. Che dire, cambia tutto. Odio troppo la presa destra supina-sinistra prona!! Il primo video è della tripla a 140: si nota chiaramente come io tenga il braccio destro piegato, quando adopero la presa scomoda. E in più sento proprio che il movimento è asimmetrico, insomma, uno schifo.
Il secondo video è invece dell'ultima serie del 5x5x130, con la presa buona.
Il resto è ok...
In questi giorni sento ancora un po' di fastidio all'osso della mano destra, sempre dovuto allo squat. E ogni tanto mi si addormenta leggermente...
Il piriforme oggi non ha dato noia.



Durata wo: 1h46'
BW: 72.8kg alla salute! mi sorprendo(positivamente)... sto seguendo una ipercalorica molto pulita, fisicamente sono decisamente più pieno(molto nel lower body)!

[°°sOmOja°°]

ehi fra, forse mi sono perso qualcosa
che problemi hai al piriforme? pensavo avessi dolore ai femorali

[eraser]

ehi fra, forse mi sono perso qualcosa
che problemi hai al piriforme? pensavo avessi dolore ai femorali

perdonatemi se mi intrometto........ ........
ma probabilmente si parla della stessa "cosa".....
come ben sapete entrambi capita su diversi soggetti che il nervo ischiatico "attraversi" il piriforme.
Quindi un problema di contrattura agli extrarotatori potrebbe dare (e lo fa in NUMEROSISSIMI CASI ! ) dolori irradiati agli arti inferiori, spessissimo ai flessori della coscia proprio a causa dell'irritazione del nervo ischiatico.
Ergo......

[abacus]

ehi fra, forse mi sono perso qualcosa
che problemi hai al piriforme? pensavo avessi dolore ai femorali

ciao Claudio!!
ho avuto problemi al piriforme a settembre di quest'anno...
poi ottobre-novembre son stati la volta della contrattura a livello del bicipite femorale sinistro
attualmente riesco a squattare senza sentire più alcun dolore al femorale, ma nella scorsa sessione di squat(domenica) mi è capitato di avvertire una specie di "scricchiolio"(?!) nella zona del piriforme, alle prime ripetizioni di ogni serie di riscaldamento di squat! E Tony mi ha consigliato di monitorare la situazione... son già marcio ahiahiii

perdonatemi se mi intrometto........ ........
ma probabilmente si parla della stessa "cosa".....
come ben sapete entrambi capita su diversi soggetti che il nervo ischiatico "attraversi" il piriforme.
Quindi un problema di contrattura agli extrarotatori potrebbe dare (e lo fa in NUMEROSISSIMI CASI ! ) dolori irradiati agli arti inferiori, spessissimo ai flessori della coscia proprio a causa dell'irritazione del nervo ischiatico.
Ergo......

Benvenuto eraser! Molto interessante la tua spiegazione, sinceramente IO non ci sarei mai potuto arrivare
Conosci qualche stretching o esercizio particolare adatto a prevenire tutto questo?

[eraser]

Benvenuto eraser! Molto interessante la tua spiegazione, sinceramente IO non ci sarei mai potuto arrivare
Conosci qualche stretching o esercizio particolare adatto a prevenire tutto questo?

tempo fa parlavo dello stesso argomento con Claudio e lui mi ha fatto vedere alcuni esercizi per lo stretching del piriforme (diciamo per gli extrarotatori in generale)....li aveva presi in rete, su youtube....prova a vedere se trovi qualcosa.
quando hai un attimo me li giri, anche per PM, e ci diamo un'occhiata assieme...

[°°sOmOja°°]

si in rete si trova qualcosa ma, come ha potuto constatare anche nico, bisognerebbe selezionare gli esercizi e soprattutto sarebbe ottimale quantomeno essere superviosionati da qualcuno che ne capisca (perchè l'esecuzione si sbaglia esattamente come quella degli esercizi da palestra)

[abacus]

io da circa 3 mesi a questa parte sto eseguendo 2 tipi di stretching per il piriforme, a seguito dell'infortunio che ho avuto a settembre... me li aveva linkati bj42, ma adesso non riesco più a trovare le immagini penso di esegurli bene, però non ne ho la certezza
comunque allo squat di ieri il fastidio non si è ripresentato, per fortuna!