abacus:staying power!

[eraser]

ehi fra, forse mi sono perso qualcosa
che problemi hai al piriforme? pensavo avessi dolore ai femorali

perdonatemi se mi intrometto........ ........
ma probabilmente si parla della stessa "cosa".....
come ben sapete entrambi capita su diversi soggetti che il nervo ischiatico "attraversi" il piriforme.
Quindi un problema di contrattura agli extrarotatori potrebbe dare (e lo fa in NUMEROSISSIMI CASI ! ) dolori irradiati agli arti inferiori, spessissimo ai flessori della coscia proprio a causa dell'irritazione del nervo ischiatico.
Ergo......

[abacus]

ehi fra, forse mi sono perso qualcosa
che problemi hai al piriforme? pensavo avessi dolore ai femorali

ciao Claudio!!
ho avuto problemi al piriforme a settembre di quest'anno...
poi ottobre-novembre son stati la volta della contrattura a livello del bicipite femorale sinistro
attualmente riesco a squattare senza sentire più alcun dolore al femorale, ma nella scorsa sessione di squat(domenica) mi è capitato di avvertire una specie di "scricchiolio"(?!) nella zona del piriforme, alle prime ripetizioni di ogni serie di riscaldamento di squat! E Tony mi ha consigliato di monitorare la situazione... son già marcio ahiahiii

perdonatemi se mi intrometto........ ........
ma probabilmente si parla della stessa "cosa".....
come ben sapete entrambi capita su diversi soggetti che il nervo ischiatico "attraversi" il piriforme.
Quindi un problema di contrattura agli extrarotatori potrebbe dare (e lo fa in NUMEROSISSIMI CASI ! ) dolori irradiati agli arti inferiori, spessissimo ai flessori della coscia proprio a causa dell'irritazione del nervo ischiatico.
Ergo......

Benvenuto eraser! Molto interessante la tua spiegazione, sinceramente IO non ci sarei mai potuto arrivare
Conosci qualche stretching o esercizio particolare adatto a prevenire tutto questo?

[eraser]

Benvenuto eraser! Molto interessante la tua spiegazione, sinceramente IO non ci sarei mai potuto arrivare
Conosci qualche stretching o esercizio particolare adatto a prevenire tutto questo?

tempo fa parlavo dello stesso argomento con Claudio e lui mi ha fatto vedere alcuni esercizi per lo stretching del piriforme (diciamo per gli extrarotatori in generale)....li aveva presi in rete, su youtube....prova a vedere se trovi qualcosa.
quando hai un attimo me li giri, anche per PM, e ci diamo un'occhiata assieme...

[°°sOmOja°°]

si in rete si trova qualcosa ma, come ha potuto constatare anche nico, bisognerebbe selezionare gli esercizi e soprattutto sarebbe ottimale quantomeno essere superviosionati da qualcuno che ne capisca (perchè l'esecuzione si sbaglia esattamente come quella degli esercizi da palestra)

[abacus]

io da circa 3 mesi a questa parte sto eseguendo 2 tipi di stretching per il piriforme, a seguito dell'infortunio che ho avuto a settembre... me li aveva linkati bj42, ma adesso non riesco più a trovare le immagini penso di esegurli bene, però non ne ho la certezza
comunque allo squat di ieri il fastidio non si è ripresentato, per fortuna!

[eraser]

aggiungo un "suggerimento"....
da qualche tempo comincio tutte le mie sedute di allenamento (sempre poche !!!) con 5-6 serie di stacchi rumeni (gambe appena piegate), curando in modo maniacale la fase eccentrica dell'esercizio.
Uso un peso sufficiente a "sentire" il lavoro ma che mi permetta un'esecuzione perfetta (perfetta per me!).

Prova e poi mi saprai dire ....

[abacus]

prendo nota con molto interesse, specialmente in considerazione della incommensurabile competenza della persona dalla quale deriva il suggerimento... grazie mille!