credo che optero per 40g + 40g di pollo cucinato il giorno prima, tritato e sistemato con il riso tipo arancino (ma non fritto), in 2 booconi lo mando giu oppure potrei optare solo per il riso senza la carne visto che comunque devo dimagrire e per ora non mi importa mettere su massa tu che dici?? questo sia per lo spuntino di mattutino che per quello del pomeriggio, il pane per motivi di tempo lo dovrei prendere il giorno prima e poi diventerebbe una m..
quindi pensavo di mangiare 80g di riso la mattina, e 40+40 negli spuntini, che dici?? so che deve esserci un certo rapporto tra carbo e proteine ma non ho capito di quanto deve essere.
Al momento e': carbo, 160g e proteine 280 g di carne +30 di whey e 1 uovo, dici che e' sbilanciato il rapposto???
Se sistemo bene gli spuntini devo dire che come dieta ci sono, e l'allenamento anche.
Iero leggendo un po in giro c'era chi diceva che con l'allenamento e' meglio prendere piu' carbo che proteine, perche' tanto i carbo in eccesso si trasforma in acqua che poi con il sudore va via, al contrario delle proteine non utilizzate.
Alla panca alzo 20kg + il manubrio, sia piana che alta, ma piana faccio piu' difficolta', di bicipiti 5kg ogni braccio, spalle 3kg (-.-), tricipiti 15kg, quadricipiti 10kg, in realta' i 20kg di panca non sono proprio una scelta, e che i kg singoli partano da 10 in questa palestra >.<
Parlando di forma, effettivamente il petto vedo che sta prendendo un forma piu' consona ad un uomo, primo avevo le tettine.. eheh
ah, non per far eil sansibile ma non vorrei che sto sbagliando qualcosa, la mattina dopo il frullato ho un po d'acido, non sara' mica che mischio troppa roba???
Rispondi Citando
Segnalibri