Reputate utile il 'Side Bend' nell'allenamento degli addominali obliqui?

[B/ J/ 4 /2]

Il fatto che il 99% delle persone (ancor più sui forum) quando pone una domanda si è già fatta una propria idea e delle proprie aspettative, con la domanda CERCANO esclusivamente una conferma della loro idea, e in genere se trovano risposte contrarie tendono ad ignorarle in quanto non ritenute congrue al proprio pensiero...

[eraser]

Il fatto che il 99% delle persone ...........

quoto (al 100% ! ) BJ.

e lo reppo pure.

[Guti14]

Il fatto che il 99% delle persone (ancor più sui forum) quando pone una domanda si è già fatta una propria idea e delle proprie aspettative, con la domanda CERCANO esclusivamente una conferma della loro idea, e in genere se trovano risposte contrarie tendono ad ignorarle in quanto non ritenute congrue al proprio pensiero...

E mi dispiace ma sei completamente fuori strada
Ho postato questa domanda perchè sono sempre stato dubbioso su questo esercizio perchè se da un lato sento di più lavorare gli addominali obliqui e lo trovo meno noioso dei classici cruch (quelli con cui si porta il gomito al ginocchio), dall'altro lato mi ha soltanto inspessito i fianchi.
Volevo chiedere se con voi era stato efficace e non ha avuto lo stesso risultato come ad esempio è capitato ad un mio amico..

[B/ J/ 4 /2]

Si sono notati casi di ipertrofia in soggetti che usavano fare side con 50kg o più.... Nn è che hai messo su solo adipe???

Cmq la mia risposta (sul tema) ti è stata data...

[TheIron]

Perchè il 100% delle persone che "FA" I "LATERALI" (perchè li chiamano così) in palestra li fa pensando di ottenere quell effetto.... Invece dovrebbe pensare alla dieta......

Sono stato prolisso, forse off-topic ma mi andava di farlo e di dirlo....

P.S.: Grazie Nico!

Io l'avevo detto senza tutto sto giro di parole
nessuno mi legge perchè sono piccolo e nero

[B/ J/ 4 /2]

Io l'avevo detto senza tutto sto giro di parole
nessuno mi legge perchè sono piccolo e nero

IMHO io nn li farei nemmeno al 8%... Ma ripeto, ognuno fa le sue scelte.... Ho sottolineato che chi li fa pensa di dimagrire, come tutti quelli che fanno 200000000 crunch...

[Guti14]

Si sono notati casi di ipertrofia in soggetti che usavano fare side con 50kg o più.... Nn è che hai messo su solo adipe???

Cmq la mia risposta (sul tema) ti è stata data...

Non penso che ho messo adipe (spero di si, almeno si può riparare) =) comunque grazie :P

[User_del85404]

Io ho una BF molto bassa eppure i famosi addominali laterali non li ho.... La dieta conta fino a un certo punto ma se poi uno i muscoli non li allena non si vedranno mai... Quindi chiedo: quali esercizi per potenziarli se i side bend non vanno bene?
Allego foto almeno la smettiamo con questa balla della BF bassa...


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[B/ J/ 4 /2]

E io ti rispondo come ti alleni? Come ho scritto prima (ma evidentemente ti è sfuggito il post), ho parlato di generazione della PIA etc,magari può esserti utile... Cioò detto i Side bend nn è che nn vanno bene per ponteziarli ma nn vanno bene per l impatto negativo che possono avere... Dalla tua foto si evince che la bf è bassa e infatti lo si vede...

Cmq caro Paoloqwee la tua domanda è un po' come quella del secco di turno hp-8000 che viene a chiedere quale esercizio fare per aumentare la massa sulle braccia, la risposta è sempre la stessa, e t invito nuovamente a rileggerti il mio 3d precedente già in tua risposta....

Cerchiamo di fare della legna e poi quando sarà il caso (se veramente servirà) cerchiamo le finezze...

P.S.: Quì di balle non ne ha dette nessuno anzi...

[TheIron]

bj li sa quali esercizi fanno crescere gli obliqui e anche io li sò solo che non vogliamo dirveli perchè vogliamo essere gli unici ad averli

[orudozac]

lo trovo meno noioso dei classici cruch

Stavo proprio considerando il side bend perché con i crunch declinati finisco sempre con brucior di stomaco tra la seconda e terza serie. La negatività dell'esercizio vale per tutte le varianti (su panche a 45°, in piedi, etc?)?