Reputate utile il 'Side Bend' nell'allenamento degli addominali obliqui?

[B/ J/ 4 /2]

Eventuali problemi al C.V. ad esempio, problemi che potrebbero ad esempio interessare il disco intravertebrale, inoltre si potrebbero accentuare alcune condizione patologiche (se presenti) nel soggetto.... Quindi, secondo me, sono esericizi da valutare sul soggetto (e questo lo può fare solo chi ti segue), e inoltre chiederci se effettivamente servono.... IMHO

[TheIron]

io li allenerei solo ad un livello elevato ... per livello elevato intendo minimo 10% di bf perchè averli e non vederli è inutile
comunque bello il post di dargor!

[Guti14]

Eventuali problemi al C.V. ad esempio, problemi che potrebbero ad esempio interessare il disco intravertebrale, inoltre si potrebbero accentuare alcune condizione patologiche (se presenti) nel soggetto.... Quindi, secondo me, sono esericizi da valutare sul soggetto (e questo lo può fare solo chi ti segue), e inoltre chiederci se effettivamente servono.... IMHO

Intendevo cosa ti fa pensare che li farò ugualmente?

[B/ J/ 4 /2]

Il fatto che il 99% delle persone (ancor più sui forum) quando pone una domanda si è già fatta una propria idea e delle proprie aspettative, con la domanda CERCANO esclusivamente una conferma della loro idea, e in genere se trovano risposte contrarie tendono ad ignorarle in quanto non ritenute congrue al proprio pensiero...

[eraser]

Il fatto che il 99% delle persone ...........

quoto (al 100% ! ) BJ.

e lo reppo pure.

[Guti14]

Il fatto che il 99% delle persone (ancor più sui forum) quando pone una domanda si è già fatta una propria idea e delle proprie aspettative, con la domanda CERCANO esclusivamente una conferma della loro idea, e in genere se trovano risposte contrarie tendono ad ignorarle in quanto non ritenute congrue al proprio pensiero...

E mi dispiace ma sei completamente fuori strada
Ho postato questa domanda perchè sono sempre stato dubbioso su questo esercizio perchè se da un lato sento di più lavorare gli addominali obliqui e lo trovo meno noioso dei classici cruch (quelli con cui si porta il gomito al ginocchio), dall'altro lato mi ha soltanto inspessito i fianchi.
Volevo chiedere se con voi era stato efficace e non ha avuto lo stesso risultato come ad esempio è capitato ad un mio amico..

[B/ J/ 4 /2]

Si sono notati casi di ipertrofia in soggetti che usavano fare side con 50kg o più.... Nn è che hai messo su solo adipe???

Cmq la mia risposta (sul tema) ti è stata data...

[TheIron]

Perchè il 100% delle persone che "FA" I "LATERALI" (perchè li chiamano così) in palestra li fa pensando di ottenere quell effetto.... Invece dovrebbe pensare alla dieta......

Sono stato prolisso, forse off-topic ma mi andava di farlo e di dirlo....

P.S.: Grazie Nico!

Io l'avevo detto senza tutto sto giro di parole
nessuno mi legge perchè sono piccolo e nero

[B/ J/ 4 /2]

Io l'avevo detto senza tutto sto giro di parole
nessuno mi legge perchè sono piccolo e nero

IMHO io nn li farei nemmeno al 8%... Ma ripeto, ognuno fa le sue scelte.... Ho sottolineato che chi li fa pensa di dimagrire, come tutti quelli che fanno 200000000 crunch...

[Guti14]

Si sono notati casi di ipertrofia in soggetti che usavano fare side con 50kg o più.... Nn è che hai messo su solo adipe???

Cmq la mia risposta (sul tema) ti è stata data...

Non penso che ho messo adipe (spero di si, almeno si può riparare) =) comunque grazie :P

[User_del85404]

Io ho una BF molto bassa eppure i famosi addominali laterali non li ho.... La dieta conta fino a un certo punto ma se poi uno i muscoli non li allena non si vedranno mai... Quindi chiedo: quali esercizi per potenziarli se i side bend non vanno bene?
Allego foto almeno la smettiamo con questa balla della BF bassa...


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[orudozac]

lo trovo meno noioso dei classici cruch

Stavo proprio considerando il side bend perché con i crunch declinati finisco sempre con brucior di stomaco tra la seconda e terza serie. La negatività dell'esercizio vale per tutte le varianti (su panche a 45°, in piedi, etc?)?