Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Mancano la suddivisione degli allenamenti, i recuperi e le gambe...
ah si è vero misono dimenticato...allora allenamento Aetto + dorsali,allenamento B:deltoidi,allenamento C:tricipiti+bicipiti
se intendi i recuperi tra una serie e l'altra sono 40-50 secondi per il piramidale mentre per le altre serie non supero mai 1 minuto un minuto e mezzo