Nuova pianificazione per ectomorfo.

[allemdc]

È quello che sto facendo da un mese. Non ho la vostra stessa fortuna di ritrovarmi con un corpo adatto a questo sport. I miei 30kg equivalgono ai 60kg di un mesomorfo. Tutto è più difficile: generare massa, avere forza e resistenza. Bisogna guardare questi dati dal punto di vista giusto quindi.

guarda che io sono messo come te...sono 188 x 76 kg...
Questa scheda che stai seguendo era più che altro per migliorare la tecnica, ora potresti calcolarti i massimali e farti un 6-8 settimane di massa per tornare a farti un ciclo di forza pure.

[Matts]

Non so allora, sarò io che sono un pappamolla ma per me iniziano ad essere carichi molto alti.
Quindi adesso potrei provare ad iniziare un allenamento per la massa... cosa dovrei cambiare quindi?

[Matts]

up

[allemdc]

Non so allora, sarò io che sono un pappamolla ma per me iniziano ad essere carichi molto alti.
Quindi adesso potrei provare ad iniziare un allenamento per la massa... cosa dovrei cambiare quindi?

beh... tutto... serie,rep e recuperi.. vai a dare un occhio sul forum che è pieno di discussioni a riguardo...