Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
Di metodi empirici non ce ne sono... Io personalmente son partito con delle serie di riscaldamento poi man mano aumentavo il peso diminuivo le reps. Sono arrivato a fare singole col peso con cui facevo 4reps poi aumentavo di 4-5kg per step arrivando a testare il massimale. Poi ognuno penso abbia il suo metodo...
ma tutto questo in quanto tempo? non che io ho fretta è! qst ciclo potrei anche rimandarlo..visto che ne so davvero davvero poco