cosa ne pensate?

[incredible hulk]

mentre nello squat libero il corpo segue una traiettoria "fisiologica x la struttura in oggetto" con l'ausilio sinergico di muscoli stabilizzatori distribbuendo il carico sulle articolazioni anca e ginocchio in modo equilibrato
nel multy essendo traiettoria obbligata diventa un compromesso o salvi la schiena o le ginocchia, niente lavoro degli stabilizzatori perche la macchina lo fa x te quindi niente neuromotoria

[RobaForteEh?]

come in tutti gli altri esercizi su macchina..!!

[RobaForteEh?]

@ incredibile hulk: per ovviare alla mancanza di "traiettoria fisiologica" nel multipower si portano i piedi in avanti...secondo te perché si posizionano i piedi in quel modo, per essere più sexy?

l'esercizio dell'estate 2010..

SEXY SQUAT


ahahahahahah

[incredible hulk]

nel multy è importante il posizionamento dei piedi rispetto le guide di scorrimento,
se troppo avanti lo sforzo maggiore cade sulle ginocchia
se troppo indietro lo sforzo cade sulla schiena
provare x credere

[Wintel]

caro hulk è il contrario...ho provato e ho creduto...anch'io credevo così fino a che non ho sperimentato...

[incredible hulk]

lo squat al multy con piedi in avantipuo essere paragonato come tipologia di lavoro alla macchina hack-squat (scassa le ginocchia)

[NastyChris]

aspettate un pò: bisognerebbe vedere però come mette le ginocchia

[RobaForteEh?]

hack squat scassa ginocchia?? mi sembra un pò azzardato!

[NastyChris]

un pessimo posizionamento di ginocchia, indipendentemente se lo squat sia libero o al multipower o alla macchina, è la principale fonte di infortunio

[RobaForteEh?]

ho appena finito l'allenamento del lunedì.. ecco quello che ho fatto

panca piana 4x6 con 54kg (preceduto da 3 serie di riscaldamento)
panca inclinata con manubri 3x10 con 18kg x manubrio
croci ai cavi 3x12 con 10kg per lato
curl bilancere 4x6 con 30kg (preceduto da tre serie di riscaldamento)
curl a martello 3x10 con 8kg per manubrio
curl ai cavi 3x12
crunch 3x20
sollevamenti panca inclinata con zavorra 3x10

[Wintel]

lo squat al multy con piedi in avantipuo essere paragonato come tipologia di lavoro alla macchina hack-squat (scassa le ginocchia)

perché vorresti dire anche che l'hack squat fa male? faccio l'hack squat pesantissimo e mi spacco i quadricipiti, i femorali e il culo, ma le ginocchia non me le sento proprio...forse sarò io a non essere normale

[incredible hulk]

non è questione di sperimentazione ma di leve e
di forze da taglio agenti sulle ginocchia nel punto di accosciata
la schiena la tieni dritta e perpendicolare ma scarichi sulle ginocchia
comunque pur avendo rispetto x le idee altrui
la mia non è solo un'idea o una supposizione ma uno studio

[NastyChris]

beh a questo punto allora possiamo visionare il thread di gael89: si sta appunto discutendo sulla corretta esecuzione dello squat.

x incredibile hulk: il tuo discorso praticamente è applicato sull'asse leve-ginocchia in avanti, no?

[incredible hulk]

si

[NastyChris]

mi sembrava infatti che le parole usate mi suonassero familiari forse abbiamo visto lo stesso studio