cosa ne pensate?

[RobaForteEh?]

non so come risponderti!! hai ragione XD quindi dovrei mettere tipo 18 kg?

[NastyChris]

tieni il carico costante:
ovvero, se hai scritto 3x8 (esempio), vuol dire che dovrai tenere quel carico che ti permetta di fare 8 ripetizioni (ovviamente corrette e controllate).

tecnica mi raccomando!

[RobaForteEh?]

quindi mi conviene fare:
1° esercizio base 4x6
2° esercizio complementare 3x10
3° esercizio complementare 3x12

esempio panca piana 4x6 panca inclinata con manubri 3x10 croci 3x12.. così com'è??

[NastyChris]

non è affatto male...specie agli inizi poi è un buon metodo

[Wintel]

se utilizzi questo protocollo allora il discorso cambia; in un sistema a ripetizioni fisse necessita un peso che permetta di completare le prime serie con buffer, per poi arrivare al cedimento concentrico nell'ultima serie.

[RobaForteEh?]

buffer?? che vuol dire?? cmq..mi spiegate bene come si fa un piramidale, e gli altri metodi di allenamento + usati?? grazie

[Wintel]

fare una serie con buffer significa completarla lasciando una o due ripetizioni di scarto.

[RobaForteEh?]

ok... ma il piramidale normalmente come si fa??

[NastyChris]

metodi di allenamento ce ne sono una infinità: ma non dimentichiamo un dettaglio, secondo me, fondamentale.

IO sono IO, TU sei TU, L'ALTRO è L'ALTRO.

cosa voglio dire?
voglio dire che ciò che funziona a me non necessariamente funziona a te, e viceversa.

in altre parole, dobbiamo scoprire il nostro corpo...e trovare il metodo che ci da risultati effettivi.

Detto ciò, purtroppo per noi, scoprire il corpo vuol dire andare a tentativi.

prova diversi metodi di allenamento, e quando avrai trovato quello che il tuo fisico risponde meglio...allora saprai come dovrai allenarti!

[RobaForteEh?]

metodi di allenamento ce ne sono una infinità: ma non dimentichiamo un dettaglio, secondo me, fondamentale.

IO sono IO, TU sei TU, L'ALTRO è L'ALTRO.

cosa voglio dire?
voglio dire che ciò che funziona a me non necessariamente funziona a te, e viceversa.

in altre parole, dobbiamo scoprire il nostro corpo...e trovare il metodo che ci da risultati effettivi.

Detto ciò, purtroppo per noi, scoprire il corpo vuol dire andare a tentativi.

prova diversi metodi di allenamento, e quando avrai trovato quello che il tuo fisico risponde meglio...allora saprai come dovrai allenarti!

è filosofia!!! =) =)

[Wintel]

non so come risponderti!! hai ragione XD quindi dovrei mettere tipo 18 kg?

cerca un compromesso, non so...utilizza un peso che ti permetta di arrivare al cedimento concentrico nella prima serie.