salve ragazzi vorrei avere dei giudizi su questa mia dieta
si accettano volentieri eventuali correzioni
sono alto 183cm e peso 73kg mi alleno tre volte a settimana e vorrei sviluppare la massa
questa e' la dieta:
COLAZIONE
300ml di latte parzialmente scremato
4 fette biscottate
Miele o marmellata
5 o 6 arichidi o mandorle
SPUNTINO
mela
yougurth magro alla frutta
5 o 6 arachidi o mandorle
PRANZO
100gr di pasta e legumi vari
100gr di carne bianca
molta verdura con olio di oliva
non eccedere con il pane
SPUNTINO
pancarre’
tacchino
5 0 6 arachidi o mandorle
CENA
200gr di carne bianca
molta verdura con olio di oliva
5 o 6 arachidi o mandorle
SPUNTINO
Formaggio magro
Yougurth magro alla frutta