cosa ne pensate?

[incredible hulk]

lo squat al multy con piedi in avantipuo essere paragonato come tipologia di lavoro alla macchina hack-squat (scassa le ginocchia)

[NastyChris]

aspettate un pò: bisognerebbe vedere però come mette le ginocchia

[RobaForteEh?]

hack squat scassa ginocchia?? mi sembra un pò azzardato!

[NastyChris]

un pessimo posizionamento di ginocchia, indipendentemente se lo squat sia libero o al multipower o alla macchina, è la principale fonte di infortunio

[RobaForteEh?]

ho appena finito l'allenamento del lunedì.. ecco quello che ho fatto

panca piana 4x6 con 54kg (preceduto da 3 serie di riscaldamento)
panca inclinata con manubri 3x10 con 18kg x manubrio
croci ai cavi 3x12 con 10kg per lato
curl bilancere 4x6 con 30kg (preceduto da tre serie di riscaldamento)
curl a martello 3x10 con 8kg per manubrio
curl ai cavi 3x12
crunch 3x20
sollevamenti panca inclinata con zavorra 3x10

[RobaForteEh?]

[NastyChris]

sollevamenti panca inclinata con zavorra 3x10

addominali? allora sarà panca DEclinata...giusto?

[Wintel]

lo squat al multy con piedi in avantipuo essere paragonato come tipologia di lavoro alla macchina hack-squat (scassa le ginocchia)

perché vorresti dire anche che l'hack squat fa male? faccio l'hack squat pesantissimo e mi spacco i quadricipiti, i femorali e il culo, ma le ginocchia non me le sento proprio...forse sarò io a non essere normale

[incredible hulk]

non è questione di sperimentazione ma di leve e
di forze da taglio agenti sulle ginocchia nel punto di accosciata
la schiena la tieni dritta e perpendicolare ma scarichi sulle ginocchia
comunque pur avendo rispetto x le idee altrui
la mia non è solo un'idea o una supposizione ma uno studio

[NastyChris]

beh a questo punto allora possiamo visionare il thread di gael89: si sta appunto discutendo sulla corretta esecuzione dello squat.

x incredibile hulk: il tuo discorso praticamente è applicato sull'asse leve-ginocchia in avanti, no?

[incredible hulk]

si

[NastyChris]

mi sembrava infatti che le parole usate mi suonassero familiari forse abbiamo visto lo stesso studio

[incredible hulk]

stiamo parlando dello squat al multy con piedi un po' in avanti rispetto la guida di scorrimento, ho aggiunto l'hack-squat e potrei aggiungerne altri
e riaffermo che alla lunga sono deleteri x l'articolazione e legamenti delle ginocchia

[NastyChris]

per non rischiare, suggerisci la leg press?

ovvio, non stimola come lo squat

[incredible hulk]

non so se abbiamo letto lo stesso studio ma io lavoro in pale da 30 anni circa
al fianco di riabbilitatori, preparatori atletici professionisti supervisionati da medici sportivi quindi x via di cose devo per forza tenermi al passo con loro altrimenti sono tagliato fuori