Ragazzi, ecco le immagini, scusate per l'attesa ma sono stato fuori fino ad ora
http://img706.imageshack.us/i/immagine3x.jpg/
http://img651.imageshack.us/i/immagine2b.jpg/
http://img59.imageshack.us/i/immagine1l.jpg/

Riguardo le distensioni con i manubri messi insieme al bilanciere (entrambi su panca alta) ho avuto anche io delle perplessità ma il mio istruttore ha detto che sono necessari per far crescere il petto anche se io a dire la verità il bilanciere (su panca piana o alta) non lo sento granché, preferisco i manubri...oggi ho provato a fare un lavoro di questo tipo:
croci panca alta 4x10 (ho letto che se si hanno problemi di crescita è preferibile iniziare con le croci)
bilanciere panca alta al power 4x8(10)
distensioni panca declinata 3x8
dip 2xMAX

Aspetto consigli