Problema pettorali

[Boromir]

la differenza che passa tra l'esercizio "Panca Alta" e l'esercizio "Distensioni su Panca Alta"

credo che distensioni sono con manubri, puo essere? e panca alta con bilanciere
o forse sono la stessa cosa

Sono la stessa cosa.

[TonyX]

Anche io ho avuto problemi nel far crescere il petto. Però per quanto riguarda il mio discorso non si trattava di esercizi sbagliati o meno adatti. Ma problemi inerenti all' alimentazione. Purtroppo per i vari impegni non riuscivo ad avere un regime alimentare regolare. Il resto del corpo cresceva mentre il petto no. A volte la genetica può influire parecchio. Adesso ho sistemato un pò l alimentazione e la differenza si nota. Spingo di più e i risultati non mancano. Quindi non trascurare questa banale ipotesi. Per far crescere il petto bisogna "caricare" se non c è la forza è difficile progredire. Comunque penso che le croci siano meno adatte nel tuo caso. Io insinsterei con la panca piana e/o con le distensioni con manubri. Poi ognuno è un caso a se.

[MaRcO-RoMaNo]

Anche io ho avuto problemi nel far crescere il petto. Però per quanto riguarda il mio discorso non si trattava di esercizi sbagliati o meno adatti. Ma problemi inerenti all' alimentazione. Purtroppo per i vari impegni non riuscivo ad avere un regime alimentare regolare. Il resto del corpo cresceva mentre il petto no. A volte la genetica può influire parecchio. Adesso ho sistemato un pò l alimentazione e la differenza si nota. Spingo di più e i risultati non mancano. Quindi non trascurare questa banale ipotesi. Per far crescere il petto bisogna "caricare" se non c è la forza è difficile progredire. Comunque penso che le croci siano meno adatte nel tuo caso. Io insinsterei con la panca piana e/o con le distensioni con manubri. Poi ognuno è un caso a se.

io ho risolto il mio problema sia mangiando meglio che adottanto solo i manubri..con la panca piana con bilanciere non riuscivo a coinvolgere bene il petto e non cresceva..con i manubri invece si
secondo me bisogna trovare gli esercizi giusti e il gioco è fatto

[gael89]

bravo marco!
viva i manbri
se non sei un PL la panca piana non è fondamentale

tutto in IMHO ovviamente

[TonyX]

io ho risolto il mio problema sia mangiando meglio che adottanto solo i manubri..con la panca piana con bilanciere non riuscivo a coinvolgere bene il petto e non cresceva..con i manubri invece si
secondo me bisogna trovare gli esercizi giusti e il gioco è fatto

Io tutto il contrario cresco con la panca comunque quoto alimentazione ed esercizi giusti e si risolve. Per quanto riguardo il tuo discorso tu cresceresti anche con delle semplici flessioni (scherzo) 9

[MaRcO-RoMaNo]

Io tutto il contrario cresco con la panca comunque quoto alimentazione ed esercizi giusti e si risolve. Per quanto riguardo il tuo discorso tu cresceresti anche con delle semplici flessioni (scherzo) 9

[beatngu]

Ragazzi, ecco le immagini, scusate per l'attesa ma sono stato fuori fino ad ora
http://img706.imageshack.us/i/immagine3x.jpg/
http://img651.imageshack.us/i/immagine2b.jpg/
http://img59.imageshack.us/i/immagine1l.jpg/

Riguardo le distensioni con i manubri messi insieme al bilanciere (entrambi su panca alta) ho avuto anche io delle perplessità ma il mio istruttore ha detto che sono necessari per far crescere il petto anche se io a dire la verità il bilanciere (su panca piana o alta) non lo sento granché, preferisco i manubri...oggi ho provato a fare un lavoro di questo tipo:
croci panca alta 4x10 (ho letto che se si hanno problemi di crescita è preferibile iniziare con le croci)
bilanciere panca alta al power 4x8(10)
distensioni panca declinata 3x8
dip 2xMAX

Aspetto consigli

[NastyChris]

come pensavo: il petto ''leggermente'' più sgonfio (in termini di proporzione).

da quanto tempo ti alleni?

[beatngu]

come pensavo: il petto ''leggermente'' più sgonfio (in termini di proporzione).

da quanto tempo ti alleni?

Mi alleno con costanza da circa 2 anni anche se con qualche interruzione (ad esempio ho interrotto ad inizio dicembre per riprendere a fine gennaio)

E cmq nella foto la sproporzione (tra petto e tutto il resto) non è neppure tanto evidente...il mio istruttore mi ha consigliato di allenare 2 volte il petto trascurando le braccia (bicipiti e tricipiti) ma a me sembra una str...ata

[NastyChris]

effettivamente è una str****ta.....il petto allenalo tranquillamente (non 2 volte a settimana). le braccia allenale tranquillamente.

gentilmente, dovresti postare la tua routine del petto (meglio ancora le ultime routine)

[beatngu]

effettivamente è una str****ta.....il petto allenalo tranquillamente (non 2 volte a settimana). le braccia allenale tranquillamente.

gentilmente, dovresti postare la tua routine del petto (meglio ancora le ultime routine)

Per circa 2 mesi mi sono allenato così:
Panca alta bilanciere 4x12/10/8/6
Panca alta manubri 4x12/10/8/6
Croci ai cavi alti 4x8

Poi ieri ho sperimentato questa:
croci panca alta 4x10
bilanciere panca alta al multipower 4x8 (10)
distensioni manubri panca declinata 3x8
dip 2xMAX

E oggi il lavoro sul petto lo sento un po' di +

Tu cosa mi consigli? E li abbino ai bicipiti come in precedenza?

[Wintel]

Sono la stessa cosa.

come temevo

[Wintel]

Poi ieri ho sperimentato questa:
croci panca alta 4x10
bilanciere panca alta al multipower 4x8 (10)
distensioni manubri panca declinata 3x8
dip 2xMAX

disposizione degli esercizi alla CdC

[NastyChris]

come routine per il petto effettivamente non è la migliore....
...andrebbe cambiata

[Melvin]

Prova nuovi metodi..
Magari prova con le "serie interrotte" (di F.Massironi).

Logico dipende da persona a persona ma un mio amico con il tuo stesso "problema" (molto più accentuato visto che per il resto era una iena) ha ottenuto buoni risultati..
Certo che contro la genetica poco si può fare... difficilmente il petto potrà mai essere il tuo punto di forza..