Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[MaRcO-RoMaNo]

rispetto la prima foto sei cambiato, su questo è ovvio: sono passati mesi e quindi il cambiamento è ovvio che sia evidente.

ripeto: io posterei foto mese per mese,oppure alla fine di ogni ciclo...in modo che si vedano i cambiamenti fatti e sopratutto se il ciclo fatto sia stato efficace o meno.

ps. promessa mantenuta...1000

GRAZIE NASTYYYYYYY
APPENA POSSIBILE REP + + + + + + + + +

si ma infatti dovrei fare così..però amo scattare foto..la voglia è troppa

[NastyChris]

certo, immagino...hai la passione dei riflettori! ehehehe

[MaRcO-RoMaNo]

certo, immagino...hai la passione dei riflettori! ehehehe

dei riflettori no..della luce della stanza mia si

[MaRcO-RoMaNo]

Appena concluso di parlare col coach...nuova scheda di allenamento e di alimentazione..
allenamento basato su 5 allenamenti settimanali divisi in un muscolo al gioron..domani si comincia con deltoidi e trapezio..scheda durissima in tutti i sensi..con il lento si scende anche a 4 ripetizioni..poi però si sale a 15 su alzate laterali\frontali..domani posto allenamento
alimentazione uguale a quella vecchia solo ocn grammature diverse
ultimi 20 giorni di fuoco..ultimi 20 giorni in cui devo stringere i denti e arrivare alla fine..dopodichè ci sarà il meritato riposo..ma ora ancora è presto per pensare alle pause..domani inizia la nuova settimana..
iniziano . . .

GLI ULTIMI 20 GIORNI DI FUOCO!!

[NastyChris]

un muscolo al giorno? in fase di recupero ce la fai?

[MaRcO-RoMaNo]

un muscolo al giorno? in fase di recupero ce la fai?

la scheda mi è stata presentata così dal coach..devo fare solo altri 20 giorni così forti..poi si recupera per bene
che ne pensi?

[NastyChris]

solo per 20 giorni...sarà un programma intenso e carichissimo.....

... sinceramente non ne conosco alcuni simili, ma se dopo ci sono periodi di recupero.....beh alla fine il coach saprà il fatto suo

[MaRcO-RoMaNo]

solo per 20 giorni...sarà un programma intenso e carichissimo.....

... sinceramente non ne conosco alcuni simili, ma se dopo ci sono periodi di recupero.....beh alla fine il coach saprà il fatto suo

EH SI..il mio coach prepara molti PRO americani
mi ha detto che devo fare questi ultimi 20 giorni come un robot..devo solo mangiare,dormire e allenarmi..l'allenamento è semplice ed è impostato tutto in modo pesante senza tecniche particolari..la dieta è qualcosa di spaventoso..le grammature sono salite ancora..ora stiamo oltre le 400 di pro e le 150di grassi.con i carbo invece sono mooolto contenuto

[NastyChris]

400pro? ma non sono troppe? assumi qualcosa per controllarle?

[MaRcO-RoMaNo]

400pro? ma non sono troppe? assumi qualcosa per controllarle?

beh anche a me sembrano tantine ma il coach dice che va bene così
kmq no non assumo niente per controllarle

[Wintel]

quante pro in polvere prendi al giorno?

[NastyChris]

io, da ignorante, ho sempre saputo che non bisogna fornire più di 2gr di pro per ogni chilo corporeo...le pro in eccesso il corpo le rifiuta tramutandole in grasso....

...ecco perchè mi sembra strano il tutto....
...inoltre essendo in massa, mi sono meravigliato della quantità dei carbo.

[MaRcO-RoMaNo]

quante pro in polvere prendi al giorno?

circa 60gr

[MaRcO-RoMaNo]

io, da ignorante, ho sempre saputo che non bisogna fornire più di 2gr di pro per ogni chilo corporeo...le pro in eccesso il corpo le rifiuta tramutandole in grasso....

...ecco perchè mi sembra strano il tutto....
...inoltre essendo in massa, mi sono meravigliato della quantità dei carbo.

i carbo ci sono però sono limitati..anche io ho sempre saputo 2gr per chilo e quindi dovrei essere sui 180gr..però il preparatore mi ha fatto i calcoli ed è uscito così..il fatto dei 2gr di pro per chilo mi ha detto che è un'invenzione che abbiamo avuto noi italiani..li in america mi ha detto che le donne stanno sui 3,5\4gr!!

[TeckAndre]

400gr di pro al giorno? czz! Occhio a fegato e reni, un consiglio da amico, ogni tanto fai un controllo. Quanta acqua bevi al giorno?
Altra domanda: come fai a assumere così tante pro, e a rimanere basso con i chos?usi molto le pro in polvere?o carne di pollo?