Citazione Originariamente Scritto da MaRcO-RoMaNo Visualizza Messaggio
il fatto dei 2gr di pro per chilo mi ha detto che è un'invenzione che abbiamo avuto noi italiani..li in america mi ha detto che le donne stanno sui 3,5\4gr!!
non lo so marco...comunque sull'etichetta della confezione delle pro che assumevo io (proteine americane), è consigliato un assunzione proteica che va da 1.5 a 2 gr. per unità(kg) di massa magra.
Quindi supponendo che tu abbia 85 kg di muscoli, dovresti assumere 170 gr. di pro al giorno. Tu invece, a conti fatti, assumi circa 4,7 gr. di pro per ogni kg di massa magra...
boohh.....comunque magari io riuscissi ad assumere almeno la metà di proteine che prendi tu