Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

**NastyChris** · 07-03-2010, 09:49 PM

solo per 20 giorni...sarà un programma intenso e carichissimo.....

... sinceramente non ne conosco alcuni simili, ma se dopo ci sono periodi di recupero.....beh alla fine il coach saprà il fatto suo

**MaRcO-RoMaNo** · 07-03-2010, 09:58 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

solo per 20 giorni...sarà un programma intenso e carichissimo.....

... sinceramente non ne conosco alcuni simili, ma se dopo ci sono periodi di recupero.....beh alla fine il coach saprà il fatto suo

EH SI..il mio coach prepara molti PRO americani

mi ha detto che devo fare questi ultimi 20 giorni come un robot..devo solo mangiare,dormire e allenarmi..l'allenamento è semplice ed è impostato tutto in modo pesante senza tecniche particolari..la dieta è qualcosa di spaventoso..le grammature sono salite ancora..ora stiamo oltre le 400 di pro e le 150di grassi.con i carbo invece sono mooolto contenuto

**NastyChris** · 07-03-2010, 10:00 PM

400pro? ma non sono troppe? assumi qualcosa per controllarle?

**MaRcO-RoMaNo** · 07-03-2010, 10:03 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

400pro? ma non sono troppe? assumi qualcosa per controllarle?

beh anche a me sembrano tantine ma il coach dice che va bene così

kmq no non assumo niente per controllarle

**Wintel** · 07-03-2010, 10:06 PM

quante pro in polvere prendi al giorno?

**MaRcO-RoMaNo** · 07-03-2010, 10:10 PM

Originariamente Scritto da Wintel

quante pro in polvere prendi al giorno?

circa 60gr

**NastyChris** · 07-03-2010, 10:07 PM

io, da ignorante, ho sempre saputo che non bisogna fornire più di 2gr di pro per ogni chilo corporeo...le pro in eccesso il corpo le rifiuta tramutandole in grasso....

...ecco perchè mi sembra strano il tutto....
...inoltre essendo in massa, mi sono meravigliato della quantità dei carbo.

**MaRcO-RoMaNo** · 07-03-2010, 10:12 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

io, da ignorante, ho sempre saputo che non bisogna fornire più di 2gr di pro per ogni chilo corporeo...le pro in eccesso il corpo le rifiuta tramutandole in grasso....

...ecco perchè mi sembra strano il tutto....
...inoltre essendo in massa, mi sono meravigliato della quantità dei carbo.

i carbo ci sono però sono limitati..anche io ho sempre saputo 2gr per chilo e quindi dovrei essere sui 180gr..però il preparatore mi ha fatto i calcoli ed è uscito così..il fatto dei 2gr di pro per chilo mi ha detto che è un'invenzione che abbiamo avuto noi italiani..li in america mi ha detto che le donne stanno sui 3,5\4gr!!

**Wintel** · 07-03-2010, 10:20 PM

Originariamente Scritto da MaRcO-RoMaNo

il fatto dei 2gr di pro per chilo mi ha detto che è un'invenzione che abbiamo avuto noi italiani..li in america mi ha detto che le donne stanno sui 3,5\4gr!!

non lo so marco...comunque sull'etichetta della confezione delle pro che assumevo io (proteine americane), è consigliato un assunzione proteica che va da 1.5 a 2 gr. per unità(kg) di massa magra.
Quindi supponendo che tu abbia 85 kg di muscoli, dovresti assumere 170 gr. di pro al giorno. Tu invece, a conti fatti, assumi circa 4,7 gr. di pro per ogni kg di massa magra...
boohh.....comunque magari io riuscissi ad assumere almeno la metà di proteine che prendi tu

**TeckAndre** · 07-03-2010, 10:12 PM

400gr di pro al giorno? czz! Occhio a fegato e reni, un consiglio da amico, ogni tanto fai un controllo. Quanta acqua bevi al giorno?
Altra domanda: come fai a assumere così tante pro, e a rimanere basso con i chos?usi molto le pro in polvere?o carne di pollo?

**MaRcO-RoMaNo** · 07-03-2010, 10:16 PM

Originariamente Scritto da TeckAndre

400gr di pro al giorno? czz! Occhio a fegato e reni, un consiglio da amico, ogni tanto fai un controllo. Quanta acqua bevi al giorno?
Altra domanda: come fai a assumere così tante pro, e a rimanere basso con i chos?usi molto le pro in polvere?o carne di pollo?

di acqua sono a circa 6 litri..però aggiungi 2 altri di latte e quindi sono 8 di liquidi

non sono basso con i carbo..ci sono e li prendo da riso,marmellata,latte ecc..il mio preparatore è fissato per questi tipi di diete..se non sbaglio si chiama metabolica o mi sbaglio?
assumo circa 60gr di pro dalle polveri..il resto le prendo da pollo,carne macinata,uova,parmigiano,bresaola ecc

**gael89** · 08-03-2010, 02:32 PM

alla fine non hai postato la scheda e la dieta

**Nemintek** · 08-03-2010, 03:29 PM

Ti è arrivato il mio PM?

**zacros** · 07-03-2010, 10:15 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

io, da ignorante, ho sempre saputo che non bisogna fornire più di 2gr di pro per ogni chilo corporeo...le pro in eccesso il corpo le rifiuta tramutandole in grasso....

...ecco perchè mi sembra strano il tutto....
...inoltre essendo in massa, mi sono meravigliato della quantità dei carbo.

Questa cosa del + di 2gr xlbm che il corpo non li sintetizza non è provato in nessuno studio scientifico. In casi di danni tissutali si somministrano anche dosi maggiori. Le pro vengono sintetizzate nelle proporzioni in cui servono e il loro eccesso si tramuta in glucosio e casomai il glucosio si tramuta in grasso (trigliceridi), ma non che si tramutino direttamente in grasso. Almeno così ho studiato in biochimica...