Eugen Sandow
Quasi Istruttore
se ritieni che un extra di squat leggero possa aiutarti a velocizzare i risultati (come penso anch'io) potresti benissimo inserirlo in coda alla seduta di spalle del venerdi
eliminerei però lo stripping, farei magari un 4x6 o 4x8 con un pò di margine regolandoti con i carichi in base alle energie residue
Mr Italia
In Warm-Up
Lo stripping lo elimineresti dalllo squat, giusto?
Per quanto riguarda il volume nei pochi esercizi (Es.spinte piana) potrei arrivare anche a 5 serie?
Mr Italia
In Stretching
Certamente, io ad esempio quando alleno la panca il lunedì faccio:
2-3 serie risc+5-7 serie a salire fino al 5 rm di panca piana bilancere
5x10 panca inclinata manburi
+ 2 serie di parallele/flessioni/croci ad alte ripetizioni (15 per esempio)
Permessi di Scrittura
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