Eliminazione panca piana, azzardo?

[Melvin]

Non sono il tipo da "diario"
Anche se ho tutte le schede di questi anni (con i carichi) ammassate in raccoglitore..è quello il mio diario


Comunque...alla fine questa settimana mi sono allenato così (oltre al petto pstato sopra)


Mer
Squat profondo
Leg ext
calf (eventualmente a fine seduta)

panca presa stretta
French press (credo che metterò la french press prima della panca per sfruttarla meglio)
Pull-down (stripping)

Ven
Panca 80°
Arnold Press
Tirate al mento
Alzate laterali in stripping

Curl bilancere
Curl manubri 30°
Bicipiti concentrati ai cavi in piedi

Squat

[Nemintek]

panca presa stretta
French press (credo che metterò la french press prima della panca per sfruttarla meglio)
Pull-down (stripping)

Non penso sia una buona idea, la panca stretta è un ex base per i tricipiti, ancora meglio se fatta alla smith

[MaRcO-RoMaNo]

Non penso sia una buona idea, la panca stretta è un ex base per i tricipiti, ancora meglio se fatta alla smith

perchè??secondo me è meglio farla libera

[Melvin]

Anche secondo me è meglio libera ti permette di "aggiustarti" il movimento come lo senti meglio..
Senza contare che non devi fare la coda per usare la smith che, almeno nella mia palestra, è forse la macchina più contesa
E io ad aspettare mi spazientisco

Non penso sia una buona idea, la panca stretta è un ex base per i tricipiti

Ti spiego...
Pensavo di mettere prima la French perchè ad esempio Mercoledì per la panca stretta ho usato lo stesso peso che usavo quando la facevo DOPO la French press, mentre per la French Press fatta successivamente alla panca stretta ho dovuto abbassare il peso...
È un discorso sbagliato o sta in piedi?

[Melvin]

Mercoledì ho fatto la French Press PRIMA della panca a presa stretta, decisamente meglio!

Ho tenuto il mio solito carico alla french (4x7/8@35kg) e ho anche aumentato quello alla panca presa stretta (4x7/8@55Kg)
Tutti i pesi indicati sono al netto del bilancere.