Eliminazione panca piana, azzardo?

[°°sOmOja°°]

ahah, benissimo! 6x95kg se fatti con buona tecnica sono un carico di tutto rispetto, bravo

[Melvin]

Sincero o sarcastico?

Per punizione rispondi....come giudichi queste accoppiate di esercizi?

Lun
Piana con manubri
Croci inclinate
Pull-over
Mezzi stacchi
Vertical traction
Pulley (stripping)

Mer
Squat
Leg ext
Leg curl (evitabile?)
calf
French press
Singoli alterati supino
Pull-down (stripping)

Ven
Panca alta
Arnold Press
Tirate al mento
Alzate laterali (stripping...)
Larry scott (o curl bilancere)
Bicipiti concentrati ai cavi in piedi

Sab
Breve(intensa) seduta solo squat e calf...tanto per gradire


altra..


Lun
Piana Manubri
Croci Piana
Pull-over
Curl bil
Bcp panca 45°

Mar
Mezzi stacchi
Vertical traction
Pulley
Scrollate
Fly

Giov
Panca 45°
Arnold press
Alzate lat
Trc panca stretta
Trc dist. parallele
Push down corda

Ven
Squat
Leg ext
Leg curl
Calf