pensandoci però, se voglio metter su un pò di massa devon passare come minimo 2/3 mesi fatti per bene e facendo cosi arrivo sotto estate con un fisico in cui sembrerei più grasso .

Se i risultati son altrettanto buoni non mi conviene iniziare fin da ora ad asciugarmi pian piano?

Svolgendo sempre palestra + dieta normocalorica/leggermente low + 20 minuti cardio post wo

una cosa del genere:

colazione: 60/70 grammi riso integrale+150 ml albumi + cucchiano olio evo

spuntino : meglio mela o 50 gr pane? + 50 gr affettato magro + 20 gr noci

Pranzo:70 gr pasta integrale + 150 gr carne + 1 cucchiaio olio evo

spuntino pre wo: 50 gr pane + 50 gr affettato magro

cena:40 gr pane/150 gr patate lesse + 150 gr carne/ 250 pesce + 2 cucchiai olio evo

ero indeciso se in uno spuntino eliminare i carbo che dici?

saluti.