Salve a tutti ho 17 anni e...

[enzovsall]

pensandoci però, se voglio metter su un pò di massa devon passare come minimo 2/3 mesi fatti per bene e facendo cosi arrivo sotto estate con un fisico in cui sembrerei più grasso .

Se i risultati son altrettanto buoni non mi conviene iniziare fin da ora ad asciugarmi pian piano?

Svolgendo sempre palestra + dieta normocalorica/leggermente low + 20 minuti cardio post wo

una cosa del genere:

colazione: 60/70 grammi riso integrale+150 ml albumi + cucchiano olio evo

spuntino : meglio mela o 50 gr pane? + 50 gr affettato magro + 20 gr noci

Pranzo:70 gr pasta integrale + 150 gr carne + 1 cucchiaio olio evo

spuntino pre wo: 50 gr pane + 50 gr affettato magro

cena:40 gr pane/150 gr patate lesse + 150 gr carne/ 250 pesce + 2 cucchiai olio evo

ero indeciso se in uno spuntino eliminare i carbo che dici?

saluti.

[vasco]

si xò in estate poi ci arrivi magro ma scheletrico meglio no tirato ma grosso... poi non sò devi vedere tu come dicevo prima ciao a presto

[enzovsall]

si xò in estate poi ci arrivi magro ma scheletrico meglio no tirato ma grosso... poi non sò devi vedere tu come dicevo prima ciao a presto

e se per 2 mesi svolgo un low per sgrassare per poi svolgere una dieta normocalorica? in modo che entro l'estate non sarò uno stecchino ma neanche uno con molta massa.

tu cosa mi consigli? io voglio eliminare a tutti i costi questa pancia, e vorrei arrivare in estate magro e come penso hai capito di aver massa/muscolo non mi interessa cioè non è il mio obbiettivo

aspetto consigli da parte tua ciaoo

[vasco]

ciao

x togliere il grasso localizzato ti devi allenare bene e stare in leggera dieta ipocalorica, che necessariamente non vuol dire low carb esagerata

comunque ricordanei 3 principali pasti tutti e 3 i nutrienti

dopo pranzo metti i carbo solo nel post wo

colazzione importante

primo spuntino 30carb-50pro-20fat

ciao se hai bisogno sono quà

[enzovsall]

ciao

x togliere il grasso localizzato ti devi allenare bene e stare in leggera dieta ipocalorica, che necessariamente non vuol dire low carb esagerata

comunque ricordanei 3 principali pasti tutti e 3 i nutrienti

dopo pranzo metti i carbo solo nel post wo

colazzione importante

primo spuntino 30carb-50pro-20fat

ciao se hai bisogno sono quà

ho deciso di svolgere una normocalorica abbinata a un buon allenamento pesistico, senza svlogere aerobica visto che mi farebbe perdere la massa che io cerco di mettere sull'addome.

ecco la dieta:

colazione: 50 gr all brain+200gr albume+10gr noci+250 latte parzialmente scremato


spuntino: 1 mela+50 gr pane+50gr bresaola/80gr tacchino + 20 gr noci

pranzo:60 gr pasta integrale+ 200gr legumi (in scatola)+ 100 gr petto di pollo+10 gr olio evo+insalata


spuntino(giorni riposo):1 mela + 50gr bresaola/80 gr tacchino + 20 gr noci

cena(giorni riposo):150 gr petto di pollo+insalata+25 gr evo


visto che quando mi alleno subito dopo mangio integro lo spuntino pomeridiano alla cena

cena(post wo):200 gr petto di pollo+25gr olio+piattone insalata+85 gr pane/250 gr patate lesse


prenanna: 175 gr yogurt greco 0%

kcal: 2653 - carbo: 228 - pro: 184 - grassi: 118

comè?

[Dargor]

Ora state davvero esagerando! Leggendo questo tread mi vien da tirare i calci dentro allo schermo, ragazzini e gente che non sà nemmeno cosa sia una proteina e segue scrupolosamente ciò che gli viene propinato come fosse bibbia.

Mi dispiace leggere che gli utenti credono a tante bischerate che sono state dette, altre cose invece sono state spiegate bene. A un ragazzo che perde 8Kg mangiando pastasciutta gli viene risposto "Bene, OK". A uno che vuol dimagrire gli si fà mangiare 250g di carbo al giorno e 30g di grassi.

Dico io, ma siete impazziti? Quelli che scrivono ma anche quelli che ci credono...xD!

[enzovsall]

Ora state davvero esagerando! Leggendo questo tread mi vien da tirare i calci dentro allo schermo, ragazzini e gente che non sà nemmeno cosa sia una proteina e segue scrupolosamente ciò che gli viene propinato come fosse bibbia.

Mi dispiace leggere che gli utenti credono a tante bischerate che sono state dette, altre cose invece sono state spiegate bene. A un ragazzo che perde 8Kg mangiando pastasciutta gli viene risposto "Bene, OK". A uno che vuol dimagrire gli si fà mangiare 250g di carbo al giorno e 30g di grassi.

Dico io, ma siete impazziti? Quelli che scrivono ma anche quelli che ci credono...xD!

mi fa piacere che sei intervenuto, ora però se puoi, chiariscimi le idee una volta per tutte grazie