ciao

x togliere il grasso localizzato ti devi allenare bene e stare in leggera dieta ipocalorica, che necessariamente non vuol dire low carb esagerata

comunque ricordanei 3 principali pasti tutti e 3 i nutrienti

dopo pranzo metti i carbo solo nel post wo

colazzione importante

primo spuntino 30carb-50pro-20fat

ciao se hai bisogno sono quà