Twins Rebuilding

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Dove ti fa male? Nel frattempo potresti dedicarti (se già non lo fai) alla decompressione discale, stretching e mobilitazione. Anch'io in passato soffrivo di mal di schiena, dopo alcune sedute e consigli dal mio fisioterapista/chiropratico la cosa è migliorata moltissimo.

Per quanto riguarda il peso... ti sconsiglio di pesarti ogni giorno, dopo una certa massa corporea i fattori variabili possono portare a sbalzi notevoli (presenza o meno di acqua, zuccheri,ecc) ed è frustrante. Pesati al max ogni fine settimana alla stessa ora e nelle stesse condizioni. Per dire, se il venerdì sera hai bevuto alcolici e ti devi pesare sabato mattina fai a meno, perché risulterai disidratato e ti verrà l'ansia da calo di massa

bassa schiena... non vorrei dire un cavolata ma ho come l impressione di avere l anca disassata. facendo pin pull settimana scorsa ho sentito schioccare una vertebra...probabilemente mi si è compresso il nervo sciatico o qualcosa del genere

Concordo con Yashi..aveva un senso solo quando i vari parametri erano PERLOPPIU' sotto controllo come nel mio caso.

ma guarda brò...anche adesso la cosa è alquanto controllata...non sarò a dietà strapulita ma mangio SEMPRE le stesse cose. quindi in teoria...va beh ma non è questo che mi preoccupa ora

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83,6


ieri petto con tecniche mischiate di wo passati

- 7's croci alla macchina
- panca piana MP 2x10 1x6/8+rp+3+rp+3+rp+2
- croci alla yashiro 3x8@20
- flessioni piedi alti 3x10
- 7's chest press 55 a calare

- 10 min aerobico (ero in ritardo, ma è già un inizio)

ieri sera avevo qualcosa di verde trasversale sul pettorale dx...scosto il tappetino e cosa vedo...una vena...non nascondo che mi sono commosso

condizione acquosa, schiena estremamente dolorante, non riesco neanche a mettermi i calzini...porca *******!

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83,7 stabile


20' cardio

3x15 crunch
3x12 alzata di gambe


-curl man 3x6/8@24
-curl bil 3x8/10@38
-curl man scot 3x8@14
- curl pulley basso 7x30/30/30/30/25/25/20@20 R30''

stretch+contr

- croci alla macchina 2xmax lentissime...

il dolore alla schiena è passato all improvviso per poi trornare in forma lieve in serata. stamattina un po dolorante ma in miglioramento rispetto a ieri.

[Yashiro]

Azz 16 serie per i bicipiti... volume spaventoso, non sarà un pò eccessivo? Per la schiena son contento che stia migliorando, diminuisci lo stress per un pò (magari scegli tra squat e stacco) e tieniti allungato e rilassato. L'ideale sarebbero massaggi, anche da mani non esperte purché femminili 9

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si yashi, il volume è volutamente eccessivo. ho una mia teoria che sto sperimentando per vedere dove mi porta. se volete ve ne parlo
per il riposo, aimè, la vedo molto dura. sono un deficiente e passo la mia vita al lavoro.
cmq....

oggi 83,8

- hack 3x8@180
- affondi all hack 3x8@80
- pressa 45° 3x20/15/15@100 r60'
- 7's leg ext @35/40 leggere ma veloci

- chest per tric 3x10
- push down alla corda 3xmax

oggi ero stanchissimo...distrutto direi...sono partito maledicendo il mondo. poi la rabbia è salita e buon wo. ho detto a un tipo in palestra che se lo portavo a casa mi sarei dato una pacca sulla spalla! ottimo...

negli spogliatoi posing improvvisato davanti a un grosso..."belle braccia e gambe, il resto normale..." lo prendo come un complimento

[Nemintek]

si yashi, il volume è volutamente eccessivo. ho una mia teoria che sto sperimentando per vedere dove mi porta. se volete ve ne parlo

Spiega spiega, che son curioso!

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detta alla carlona: o si abitua il corpo (e quindi mette in atto i cambiamenti necessari per sopravvivere) o schiatto.

peso di oggi sconosciuto, ho dormito 3 ore e non mi pareva indicativo pesarmi.

ieri

20' tappeto
3x12 alzate di gambe

- lento dietro larghissimo 12/10/6/6/6 non ricordo il peso ma le ultime 3 a cedimento assoluto e l ultima con burning mezzo mov
- alzate disco da 20 2x12
- alzate laterali su panca inclinata 3x10@8
- alazate laterali macchina 7x10@30
- alzate posteriori alla macchina 5x12
- scrollate su panca inclinata 3x12@30


sono andato a ballare e ho messo una maglietta che mi sta moolto strtta di spalle...o mia mamma ha sbagliato a lavarla o qualcosa si muove
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