Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda

Esercizi
spinte man. 4x6@11,5+11,5 rec. 1,30"
alzate laterali 4x10@7,5+7,5 rec. 1m

curl bil. 4x6@24 rec. 1,30"
curl man. incl,70° 4x6@9,5+9,5 rec. 1m
panca scott o concentrato 3x8@18 rec. 1m

panca stretta 4x6@40 rec. 1, 30"
frenchpress oltre la fronte 3x8@23 rec. 1m

Commenti
Allenamento insieme ai miei soliti compagni di avventura. Due cari amici che da più di un anno ogni tanto si allenano con me.
Uno dei due parte per il canada e al suo ritorno ci porterà tanti integratori made america. Mi dispiace solo che per un mese perderò una fidata spalla!
Sto riprendendo tono e peso 74kg

Settimana prossima nuovo meso con qualche novità!