Diario di Supertizio

[TheIron]

Secondo me deve muoversi con un obiettivo per volta (o al massimo due).
Tipo un anno lo dedichi a una cosa e dopo raggiunto un obiettivo passi a un altro. Io ad esempio una volta che sarò arrivato tra 86kg e 90kg cambierò obiettivo e mi dedicherò al corpo libero. Ma per ora penso solo a quello, così ci arrivo prima.

Non avrebbe senso allenarmi prima a corpo libero e poi riprendere gli allenamenti ipertrofici.
Quello che voglio dire è che devi comunque crearti un percorso.

Esempio
primo macro --> raggiungere i 40 cm di braccio
secondo macro raggiungere i 3.30"/km sugli 8km
terzo macro --> fare 10 trazioni a bw+10kg

Altrimenti non vai da nessuna parte e dopo un po' vaghi senza meta.
Tu invece devi eseurire il tuo potenziale genetico nel minortempo possibile.

[eraser]

Scusa iron...ma non sono molto d'accordo
Ad esempio pensi che se ti alleni nel secondo macro per i 3,30/km su 8 km CONSERVI un braccio da 40 faticosamente raggiunto? Non credo proprio.
Sento spesso "preparatori" (calcio, basket, ecc. ecc.) che fanno fare "2-3 settimane di fondo, resistenza, poi passano a 2 settimane di velocità e poi tirano fuori la palla........"
Domanda: CHE COSA HANNO ALLENATO NEI LORO GIOCATORI ?
Risposta: un c...o
L'allenamento deve essere SPECIFICO, cioè riproporre quello che saràil "gesto-gara".
SuxT, secondo il mio punto di vista, dispone già di un ottimo fisico (con un'ottima definizione).
L'unico problema è che ci metterà molto più tempo a raggiungere i suoi obiettivi (difficile trovare un buon decatleta di 20 anni...però puoi trovare uno "specialista - magari un velocista - di 20 anni).
Il motivo è la difficoltà nel raggiungere una "maturazione" fisica e prestativa molto "eclettica".

Però ho il massimo rispetto delle idee e delle esperienze di chi, come te, viene dall'atletica (i migliori preparatori vengono da lì )

[SuperTizio]

ringrazio per gli interventi ora dico la mia :

asd asd voglio TUTTO ... comunque per quanto riguarda la misura della coscia l'ho presa circa un dito sotto la piega glutea.. quindi dovebbe essere in linea con quello hai detto tu eraser!


ora come ora voglio dedicarmi di più all'allenamento cardio-corsa perchè è quello dove mi sento più indietro... ovviamente continuerò a fare pesi ed esercizi di rinforzo muscolare , ma non sono il target principale.

ho letto l'articolo dello pneumatico da camion è mi sembra una fig.ata! solo che non ho lo spazio dove farla cadere, ne un' apecar per caricarmela.. -> comunque gli allenamenti così raw mi piacciono troppo!

@TheIron: son d'accordo con gli obiettivi tangibili. e ora ho quello di correre 10 km in un'ora.. poi da lì vedrò.. magari ti chiederò anche una mano

però dato che -come diceva giustamente eraser- rischi di perdere ciò che hai fatto fino a quel punto se poi lo molli, continuo nella panca e nelle trazioni che sono i 2 esercizi che mi creano meno controndicazioni (fa pure rima ) perchè lo ribadisco ho il 16% di invalidità permanente quindi devo effettuare una certa scrematura quando scelgo gli es..

se da un lato è un limite per la mancanza di varietà di stimoli , dall'altra è un vantaggio perchè affinerò al meglio lo schema motorio (seguendo il discorso della specificità scritto da eraser)


però ottimo fisico mi sembra un'esagerazione però visto che dal punto di vista prestativo son insufficiente e dal punto di vista estetico non mi avvicino vagamente a un canone da BB.


ora vado a informarmi se a bologna c'è una società sportiva per il decathlon (che non sia il negozio )

[eraser]

però ottimo fisico mi sembra un'esagerazione però visto che dal punto di vista prestativo son insufficiente e dal punto di vista estetico non mi avvicino vagamente a un canone da BB.

se non ti alleni da BB non avrai mai un fisico da BB.

questo è poco, ma sicuro...

[SuperTizio]

questo è fuori da ogni dubbio

comunque volevo far notare che le gambe mi son cresciute anche facendo solo bici e gli esercizietti da rehab

[eraser]

... le gambe mi son cresciute anche facendo solo bici e gli esercizietti da rehab

pensa che potenziale di crescita hai, allora...

[SuperTizio]

dato che l'accosciata ancora non me la sento "fluida" causa ginocchio, continuerò con gli es di rehab e i complementari ma inserendo in base costante la corsa 3 x week (che invece mi da o nessun fastidio o uno leggerissimo ma dopo un pò che corro) spero di rinforzare così gli arti inferiori a sufficienza per poter fare almeno delle accosciate a corpo libero...

eraser mi da il suo consenso?