Diario di Supertizio

[abacus]

ti rofaccio la domanda: quand'è che mi vieni a trovare, in uno dei tuoi giri in bici? passa dalla porrettana e incontriamoci a pistoia eheheh

bella la panca...padroneggi molto bene il carico. Complimentoni!

[eraser]

...bella la panca...padroneggi molto bene il carico. Complimentoni!

quotissimo Abacus

[TheIron]

Ma poi perchè lavori fuori dal rack ?

[SuperTizio]

ti rifaccio la domanda: quand'è che mi vieni a trovare, in uno dei tuoi giri in bici? passa dalla porrettana e incontriamoci a pistoia eheheh

bella la panca...padroneggi molto bene il carico. Complimentoni!

allora.. c'è da dire che quella zona non la conosco.. però posso cominciare a darci un occhio! Non voglio ritrovarmi con salite al 18% a metà strada che dopo vado in crisi

conosco la Futa.. è dura ma con un pò di allenamento posso arrivare a barberino di Mugello..

te stai li vicino?


grazie per i complimenti! ma ancora mi dai la paga! io non sposto ancora il mio BW..

DOMANDA:
i carichi per dire se son buoni si guarda se sposti 1,5 BW (in panca ad es) ma io ad esempio, che peso 89 kg ma di scheletro e ho braccia lunghissime con ROM interminabili... sarò pure svantaggiato?

SuxT...................questo è il video del 3 reps da 80 kg. ??????????

Guarda che ci stanno comodamente altri 5 kg. (magari migliorando un po' il settaggio ) oppure - ma questo dipende dalla tua scheda - altre 2 reps (forse 3...).

Ce li hai già !!! Sono pure pronto a scommetterci! (e io scommetto solo se sono certo di vincere...).

In effetti Lunedì li sentivo bene, ho fatto meno serie di avvicinamento e ho allungato a 2' i rest e son andato meglio!

Per ora la scheda è basata sul migliorare i piegamenti sulle braccia (nocche) quindi la panca la faccio pesante per tenere sbloccato l'SNC e non perdere quello guadagnato in precedenza con tutti quei 10x che ho fatto..!!
Continuerò con le triple per ora..

thanks per l'incoraggiamento!
ancora devo abituarmi a settarmi per carichi oltre i 75 kg
TARGET di lunedì prox sono gli 82,5 kg poi vedremo..

Ma poi perchè lavori fuori dal rack ?

perchè è bello così, [ no è che ho un problema tecnico per cui la panca non riesco a posizionarla come vorrei]




visto come oscilla il peso proverò a bere di più nei giorni di cardio e vedo che succede..

peso di oggi: 89,0 kg (tondi tondi )

ieri 35' di camminata in salita/discesa (20+15)

[eraser]

....DOMANDA:
i carichi per dire se son buoni si guarda se sposti 1,5 BW (in panca ad es) ma io ad esempio.....

SuxT, non farti inutili seghe mentali
Sei giovane, forte, alto e con un fisico della madon.na, quindi non masturbar.ti il neurone e comincia sempre la tua giornata con un sorriso !

PS- IMHO con il tipo di lavoro che fai i rests da 2' ci vogliono.
Aspetto di vedere gli 82,5 (anche se so che verranno su bene!)

[SuperTizio]

sissignore!



se riesco mi vado a fare il corso della FIPL su cui ha scritto un thread ado gruzza..
qualcuno di voi ci va?
spero lo faccia in Toscana..

[eraser]

se riesco mi vado a fare il corso della FIPL su cui ha scritto un thread ado gruzza..
qualcuno di voi ci va?
spero lo faccia in Toscana..

Mi piacerebbe molto andarci (ne avrei bisogno perchè di alzate da PL e da WL non ne so mezza !!! - e ritengo che siano fondamentali per la preparazione atletica in qualunque sport - ).
Se riesco ad organizzarmi (tra famiglia/lavoro/insegnamento/osteopatia) io sarò presente

[abacus]

SuxT, non farti inutili seghe mentali
Sei giovane, forte, alto e con un fisico della madon.na, quindi non masturbar.ti il neurone e comincia sempre la tua giornata con un sorriso !

PS- IMHO con il tipo di lavoro che fai i rests da 2' ci vogliono.
Aspetto di vedere gli 82,5 (anche se so che verranno su bene!)

straquoto il buon eraser!

io cmq abito vicino pistoia...barberino del mugello è lontano

cos'è il quinoa?

[SuperTizio]

Son appena tornato da un giro in bici di 2h15 minuti

dato i nuvoloni neri ho fatto 5 volte la salita dietro casa così se pioveva rintanavo in fretta

5 volte 3km di salita e poi 3 discesa..


per il quinoa:
http://it.wikipedia.org/wiki/Chenopodium_quinoa
a vederlo crudo sembra cous-cous


verso Pistoia.. quella zona è per me inesplorata... non so nanche se ci sono strada agibili con la bici o se son ipertrafficate..