Riscaldamento
6 minuti di tapis roulant a 10km/h

Esercizi

4 JumpSet
Squat x6@70
LegCurl x6@25

3 JumpSet
Pressa x8@55
StacchiGT x8@34

2 JumpSet
Affondi x10@ 7,5+7,5
LegCurl in piedi al cavo x10@20

Commenti
E' il giorno che più mi fa sudare, quasi non lo sopporto.
Mi toglie tutte l'energie e il giorno dopo mi fa sentire doms.
I polpacci non ce la facevo a farli.
Ho aumentato 5kg alla pressa.