Diario di TheIron

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L'esperienza vien sollevando diceva herokeem.

Dò una ritoccatina alla scheda, cambiando la sequenza di alcuni esercizi.

Dorso/Tricipiti/Bicipiti
Trazioni 5x5 Rest 2'
Pulley 3x8 Rest 1:30"
Rematore manubrio 2x8 Rest 1:30"
Dip 4x6 Rest 2'
Curl manubri 3x10 1:30" / Curl bilanciere 4x8 Rest 1:30"

Gambe/Polpacci/ABS
Squat 4x6 Rest 2'
LegCurl 3x10 Rest 1:30"
Affondi 2x10 Rest 1:30"
Goodmoning Rest 3x15 1:30"
Calf in piedi Rest 3x20 1'/1:30"
Abs 3/4x20 Rest 30"/45"


Petto/Spalle
Panca piana bilanciere 5x5 Rest 2'
Lento avanti panca 90° con manubri / Lento avanti in piedi bilanciere 4x6 1:30"
Panca inclinata con manubri 4x6 1:30"
Croci su panca 2x12 1:30"
Alzate laterali 2x8 1:30"

questa dicevo... è tu la chiami semplice?
mi avevi detto che cmq passavi alla schede di questo genere... appunto perchè ti dava problemi alla schiena ecc quella di fifty...
cmq bo avrò capito male io, pensavo passassi a schede da bbing puro...

[TheIron]

Poraccio.. c'era un periodo che a Fifty gli avremo rotto i maroni in 4/5!

Tutti seguendo schede sue!

eh si blanko senza di lui non sò come avrei fatto

questa dicevo... è tu la chiami semplice?
mi avevi detto che cmq passavi alla schede di questo genere... appunto perchè ti dava problemi alla schiena ecc quella di fifty...
cmq bo avrò capito male io, pensavo passassi a schede da bbing puro...

ma io le vorrei pure fare schede da BB puro ma non con questi carichi e in queste condizioni. Dopo sta settimana poi...

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cioè dai piu importanza ai carichi nelle schede da bbing? [dove NON è importante???] misa che chai un po di confusione... non guardare il carico anche se è basso....