Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
Ciao Iron,bella l idea dei JS..è quella ke ti ha consigliato eraser
e questi wo gli alterni ab cb se non ho capito male (?)

ps:che programma è quello che hai postato la foto nella pagina precedente? sembra figo
La scheda è di fifty, da quando sono qui ho seguito solo schede sue e nei meso di scarico o di sconforto qualche scheda fatta da me.

Eraser mi ha consigliato:
Esercizi da inserire
Un esecuzione del curl in stile simile al drag curl
Raddoppiare i WO per le braccia

Si mi alleno ab cb
1 giorno PETTO-DORSO
2 giorno BICITIPI-TRICIPITI /SPALLE
3 giorno riposo
4 giorno GAMBE-POLPACCI
6 giorno BICITIPI-TRICIPITI /SPALLE
7 giorno riposo
e poi ricomincio, prima invece facevo:

a
riposo
b
riposo
c
riposo
e ripartivo.

Il programma è dietacal www.cemax.it