Twins Rebuilding

[twins]

una mezzora al giorno in bici me la faccio...l anno prossimo tour de france...altrochè palco

[Col.Kilgore]

dai che vengo a tirarti la borraccia!

Scherzi a parte, cerca di riposare e prendilo come uno scarico, anche se forzato..poi torni più forte e carico di prima!!

[menphisdaemon]

Tanto volevo già farti scaricare..il destino ha provveduto.
Dai speriamo che non sia un cazz.o

[twins]

in preparazione per il tour 2009 ho fatto 30' di bici a 20 all ora.
arrivato in casa
3x30 di addominali gambe su rialzo
3x10 affondi corpo libero
2x40 flessioni gambe alte
2x30 flessioni gambe altissime per reclutare le spalle

[Ten. Kawalsky]

in preparazione per il tour 2009 ho fatto 30' di bici a 20 all ora.
arrivato in casa
3x30 di addominali gambe su rialzo
3x10 affondi corpo libero
2x40 flessioni gambe alte
2x30 flessioni gambe altissime per reclutare le spalle

per molti comuni mortali questo allenamento sarebbe devastante... 2x40 a gambe alte è buonissimo... dai che ritorni la solita roccia vez
io quando non posso allenarmi faccio
4x40 flessioni normali
4x40 flessioni presa stretta
4x40 dip tra due panche (mani sulla vasca da bagno e piedi sopra uno sgabello asd asd)
metti pure i dip se riesci alla fine... sono strabelli e il pompaggio è fantastico :-)

[twins]

per molti comuni mortali questo allenamento sarebbe devastante... 2x40 a gambe alte è buonissimo... dai che ritorni la solita roccia vez
io quando non posso allenarmi faccio
4x40 flessioni normali
4x40 flessioni presa stretta
4x40 dip tra due panche (mani sulla vasca da bagno e piedi sopra uno sgabello asd asd)
metti pure i dip se riesci alla fine... sono strabelli e il pompaggio è fantastico :-)

ti ringrazio per l incoraggiamento ma questo è l allenamento sega....una volta lo facevo prima di uscire a ballare...per pumping...
il dip ho provato ma non riesco, mi fa male la schiena...



oggi: 87.1 PR

[menphisdaemon]

Dai dai Andrea...su