Riscaldamento
15 minuti di treadmill

Esercizi del programma
Flessioni sulle gambe 2x6 Risc. 2x8@62,5 Rec. 2.30"
Panca presa stretta 2x6 Risc. 2x8 Rec. 2.30"
Curl in piedi con bilanciere 2x6 Risc. 3x6 Rec. 2.30"

Esercizi fuoriprogramma
2x15 iperestensioni Rec. 1'

Commenti
Non sò ancora fare la panca stretta.