WO di martedí 16 giugno 2009: Week 1 Push 1

Risc.: 10' ellittica.

Barbell flat bench press
3 x 8 @ 70 r. 1'30"

Incline bench DB press
3 x 8 @ 30+30 r. 1'30"

Weighted dips
3 x 8 @ 20 r. 1'30"

Iso lat shoulder press
3 x 8 @ 32+32 r. 1'30"

EZ-bar upright row
3 x 8 @ 36 r. 1'30"

DB lat. raise
3 x 8 @ 14+14 r. 1'30"

Skullcrushers
3 x 8 @ 27 r. 1'30"

Overhead DB extension
3 x 8 @ 25 r. 1'30"

Intenso.