manco lo so come si ricarica pulito...ci provo però!
Larry Scott
Ciclo di Massa
manco lo so come si ricarica pulito...ci provo però!
Larry Scott
Ciclo di Massa
88.5.. mah...aspettiamo domani. a calorie sono stato alto, forse pago questo wend un po bagordo...mi rifarò...
@marco: ho visto i video...rimango della mia idea sui piazzamenti...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Ora mi guardo un nuovo video che ha messo. Sul peso non commento neanche che è meglio.
Larry Scott
Ciclo di Massa
CHEST
DISTENSIONI DBs INCLINATA 30°:
+ W.UP + 1 work set da 10 reps-->15" RP-->4-->15" RP-->2-->@36
DIPS:
+ 1X10@15 + 1x6@35
FLESSIONI PIEDI RIALZATI:
+ 2X12 R90"
XOVER:
+ 7'S panca 30° cavi.
preso 7 nitrix 25 min prima...azzo che pump...facevo fatica a chiudere le croci...sarò impressionabile...ma a me sembrava cosi
BACK WIDTH:
W.UP ALLA LAT MACHINE POI
TRAZIONI "SCAPOLATE" PRONE SBARRA DIETRO NUCA,BRACCIA ADERENTI:
+ W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->3-->15" RP-->3spotterata ultima-->@70 kg
LAT AVANTI PRESA SEMI-SUPINA:
+ 1X10@55 + 1x6@70
PULL DOWN CORDE:
+ 7'S ero molto ingolfato ma faticavo a sentire le contrazioni...forse troppo pump!!
bene bene...ho iniziato anche con il vitargo...vediamo che succede!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Dimostrazione che gli effetti dei suppl variano..bene dai..vediamo se è placebo o se continua. Nel caso ho trovato un'arma in +
Larry Scott
Ciclo di Massa
bisogna usare ogni arma...ora ho un obbiettivo per il 2010...te ne ho parlato oggi tra le righe...Originariamente Scritto da menphisdaemon
Dimostrazione che gli effetti dei suppl variano..bene dai..vediamo se è placebo o se continua. Nel caso ho trovato un'arma in +
Larry Scott
Ciclo di Massa
89.3
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Mica tanto tra le righe...bisogna usare ogni arma...ora ho un obbiettivo per il 2010...te ne ho parlato oggi tra le righe...
P.S. Cacchio fai quella faccia sul peso??!
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