Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Grazie Boro

No glutine è un'onda, non è un piramidale classico, però non escludo che a breve lo farò

[Nemintek]

Ieri niente wo, week end passato fuori di casa perciò ero troppo distrutto, quindi rimando a oggi il wo di petto/bicipiti.

Intanto scriviamo il wo di sabato

Trazioni Prone
2x7/5/3 @bw/5/7kg
2x7/5/3 @5/7/10kg

Rematore Yates
5x6/6/8/8/10 @85/85/80/80/70

Lat machine con triangolo
3x10/9/8 @65kg

Pin Pull
4x8 @105kg

Hyper
4x8 @34kg

Scrollate manubri
4x10 @40kg

Praticamente ho usato più o meno gli stessi carichi dell'altra volta, ma questa volta concentrandomi di più sulla contrazione.

[Nemintek]

Domenica ricaricona brutale, quasi totalmente sporca, mannaggia a me...

peso di oggi 80,8...porca trota....

[°°sOmOja°°]

maialo

[carnera]

Ieri niente wo, week end passato fuori di casa perciò ero troppo distrutto, quindi rimando a oggi il wo di petto/bicipiti.

Intanto scriviamo il wo di sabato

Trazioni Prone
2x7/5/3 @bw/5/7kg
2x7/5/3 @5/7/10kg

Rematore Yates
5x6/6/8/8/10 @85/85/80/80/70

Lat machine con triangolo
3x10/9/8 @65kg

Pin Pull
4x8 @105kg

Hyper
4x8 @34kg

Scrollate manubri
4x10 @40kg

Praticamente ho usato più o meno gli stessi carichi dell'altra volta, ma questa volta concentrandomi di più sulla contrazione.

Stai da dio!

Una domanda, perchè il pin pull con 105kg? Intendevi 150? Perchè lo faccio io con 150 tu ovresti fare almeno il doppio!

[Nemintek]

Nono proprio 105kg, metti l'affaticamento e soprattutto il fatto che lo faccio cercando di controllare bene il movimento e il risultato è questo...infatti ho intenzione di farlo come primo esercizio a breve per dare più impressività alla schiena.

[carnera]

bravo

[TeckAndre]

Ciao Yuri, guarda che domani verrò la mattina in palestra, ci vediamo venerdì. Ciao bel!

[Nemintek]

Ciao Andrea se riesci fai un salto domani in palestra, tanto son lì fino alle 15-16

Ieri ottimo wo di petto/biceps, sarà per la ricarica di domenica ma mi vedevo gonfio come non mai

Panca Inclinata
2x7/5/3 @87,5/95/97,5kg (aumentato di 2,5/2,5/2,5kg)
2x7/5/3 @92,5/97,5/102,5kg (aumentato di 2,5/2,5/2,5kg)

contentissimo ancora 2,5kg per ogni serie

Panca piana manubri
3x8/8/8 @32kg
2x8 @26kg

Chest Dip
4x10/9/8/8 @bw

Curl bilanciere
3x8/8/8 @46kg
1x10 @40kg

Hammer Curl
3x8 @14kg

Curl bil scott
3x12/12/10 @18kg

La progressione credo di tenerla ancora per la settimana prossima e riguardo ai CC magari li invertirò, dato che non mi piace tenere gli stessi CC per 2 settimane, figuriamoci ora che l'ho fatto per 3.