Grazie Boro
No glutine è un'onda, non è un piramidale classico, però non escludo che a breve lo farò![]()
Grazie Boro
No glutine è un'onda, non è un piramidale classico, però non escludo che a breve lo farò![]()
Ieri niente wo, week end passato fuori di casa perciò ero troppo distrutto, quindi rimando a oggi il wo di petto/bicipiti.
Intanto scriviamo il wo di sabato
Trazioni Prone
2x7/5/3 @bw/5/7kg
2x7/5/3 @5/7/10kg
Rematore Yates
5x6/6/8/8/10 @85/85/80/80/70
Lat machine con triangolo
3x10/9/8 @65kg
Pin Pull
4x8 @105kg
Hyper
4x8 @34kg
Scrollate manubri
4x10 @40kg
Praticamente ho usato più o meno gli stessi carichi dell'altra volta, ma questa volta concentrandomi di più sulla contrazione.
Domenica ricaricona brutale, quasi totalmente sporca, mannaggia a me...
peso di oggi 80,8...porca trota....
maialo
Nono proprio 105kg, metti l'affaticamento e soprattutto il fatto che lo faccio cercando di controllare bene il movimento e il risultato è questo...infatti ho intenzione di farlo come primo esercizio a breve per dare più impressività alla schiena.
bravo
-Where Eagles Dare-
Ciao Yuri, guarda che domani verrò la mattina in palestra, ci vediamo venerdì. Ciao bel!![]()
Ciao Andrea se riesci fai un salto domani in palestra, tanto son lì fino alle 15-16
Ieri ottimo wo di petto/biceps, sarà per la ricarica di domenica ma mi vedevo gonfio come non mai
Panca Inclinata
2x7/5/3 @87,5/95/97,5kg (aumentato di 2,5/2,5/2,5kg)
2x7/5/3 @92,5/97,5/102,5kg (aumentato di 2,5/2,5/2,5kg)
contentissimo ancora 2,5kg per ogni serie
Panca piana manubri
3x8/8/8 @32kg
2x8 @26kg
Chest Dip
4x10/9/8/8 @bw
Curl bilanciere
3x8/8/8 @46kg
1x10 @40kg
Hammer Curl
3x8 @14kg
Curl bil scott
3x12/12/10 @18kg
La progressione credo di tenerla ancora per la settimana prossima e riguardo ai CC magari li invertirò, dato che non mi piace tenere gli stessi CC per 2 settimane, figuriamoci ora che l'ho fatto per 3.
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