Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

Secondo me la sfida non è chiusa...tu mangi di ***** obbiettivamente giorgio

[Ten. Kawalsky]

Secondo me la sfida non è chiusa...tu mangi di ***** obbiettivamente giorgio

riesco a mangiare bene a colazione, pranzo e prenanna... il resto stendiamo un lenzuolo pietoso, soprattutto in questo periodo

[SuperTizio]

Grande Nemintek! sei una belva! hai davvero due deltoidi impressivi!

[TheIron]

Bhe il fisico è ottimo ma dalla terza foto si vede che la fava è ancora indietro rispetto al resto del corpo

[marcoevfurn]

Veramente complimenti!
Nel periodo di assenza dal forum sicuramente non ti sei fatto le pippe!

[homoforte]

Complimenti Yuri, veramente dei risultati invidiabili!!

[phoenix1927]

hai delle spalle IMPRESSIONANTI

[Nemintek]

Giornate distruttive...sabato finito alle 5 e domenica fino alle 4, ma almeno entrambi le notte passate a casa di una..

Scriviamo il wo di sabato

Trazioni Prone
2x7/5/3 @bw/5/7kg
2x7/5/3 @5/7/10kg

Rematore Yates
5x6/6/8/8/10 @85/85/80/80/70kg

Lat Triangolo
3x10/8/8 @65kg

Pin Pull
4x8/8/8/6 @105kg

Hyper
4x8 @30kg

wo andato bene, il disfacimento è avvenuto lunedì...

wo di lunedì

Panca Inclinata
2x7/5/3 @85/92,5/97,5kg (aumentato di 5/5/2,5kg)
2x7/5/3 @90/95/100kg (aumentato di 5/2,5/2,5kg)

aumenti discreti rispetto alla scorsa week

Panca piana manubri
4x10/8/8/7 @30kg
1x8 @26kg

Chest Dip
4x10/8/8/8 @bw

Curl bilanciere
3x8/8/8 @46kg
1x10 @40kg

Hammer Curl
3x8 @14kg

Curl bil scott
3x12/12/10 @18kg

wo andato bene nonostante abbia dormito 6 ore in 2 giorni, di queste me ne sorprendo!

wo di oggi

qui invece la mancanza di sonno nei giorni passata si è fatta sentire, tant'è che non ho aumentato i carichi, anzi son già contento di aver usato gli stessi della scorsa week

Squat
2x7/5/3 @135/140/145kg
2x7/5/3 @140/145/150kg

Pressa
3x8 @135kg
2x8 @120kg

Hack squat machine
3x8 @80kg

Stacchi gt
4x8 @85kg

Leg curl
4x8 @25kg

E per oggi è tutto..son distrutto ho appena dormito 2 ore altrimenti crollavo...a doma, ciao belli!

[Boromir]

foto. Spero si vedano, ciao!

Bel torello bro Se proprio devo fare il rompicoglion.i forse l'avambraccio manca un po' di volume.

[glutammico]

Oh my DOG...vedo un piramidale classico....como mai?? como mai ??
Veramente ottimi progressi dalle ultime che ho visto. Sei pure piu' asciutto.