Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
PT che sfiga...io ti consiglio di pagare il doppio della multa e tenerti la patente. Guarda brò zio caro è nera sto periodo...2 ora fa anche su di me la sfiga: bucata la gomma per strada ed ero senza ruota di scorta. Sono in carrozzeria con la media di una volta a settimana negli ultimi 2 mesi..non scherzo..
Fammi sapere..in caso ci sentiamo stasera...
Larry Scott
Ciclo di Massa
allora..tralascio il resoconto dell allenamento...giornata butata...troppi cazz1 per la testa...non ci siamo.
alcune domande.
- il lento con manubri superman è alternato o prima un braccio e poi l altro?
- perchè le alzate sopra la linea delle spalle?
- il superset delts post/ant è a cedimento pure quello?
però devo dire che facendo cardio con questo allenamento ci sto dentro alla grande con i tempi.
dai recupererò.
mi vedo più gonfio...non è una cosa positivissima...diciamo che nelle rilassate non sono molto impressivo ma in posa è come se raddoppiassi. non qualitativo ma grosso...tipo un pro quando è in massa (con le dovute proporzioni!!)
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Inizialmente questo tipo di allenamento alza il cortisolo..devi adattarti. Cmq...TU SEI IN MASSA tra le tante cose..Originariamente Scritto da twins
Larry Scott
Ciclo di Massa
certo che ho fatto cardio e lo faccio anche stasera... per chi mi hai presoInizialmente questo tipo di allenamento alza il cortisolo..devi adattarti. Cmq...TU SEI IN MASSA tra le tante cose..
cmq, nonostante tutto 88.0
Larry Scott
Ciclo di Massa
allora partiamo dalla fine: peso di stamattina 87.5...e già ci si incazza di prima mattina.
poi, wo di ieri: molto tormentato, in palestra non c'è assistenza, io ho ancora la bronchite e spesso mi accorgo di lavorare in apnea, alcuni esercizi erano per me nuovi e ho fatto un bel po di casino.
cmq per filo e per segno ciò che ho fatto ieri sera:
- pin pull MP 5x5@180 (tirate le ultime 2 serie)
- rumeni 2x12 (in teoria...poi ero troppo affaticato per i pin pull e sono arrivato a 8)@80
- leg curl con manubrio 2x10 (e qui si è aperto un mondo di bestemmie...io non mi ricoerdavo al 100% come si faceva, il ragazzino assoldato per mettermi il manubrio in mezzo ai piedi non riusciva, io smadonnavo; fatto sta che ho ripiegato verso il leg curl monolaterali ma non sentivio la contrazione. quindi: smadonnavo come un dannato, ero fradicio di sudore e per di più il ******** del tipo della palestra [giovanni è partito] teneva porte e finestre aperte generando una corrente della madonna ed io ho già la bronchite...alche scendo negli spogliatoi, cambio la maglietta, metto la felpa, risalgo in sala pesi chiudo tutte le finestre e mi rivolgo verso i 4/5 che fingevano di allenarsi:"oggi si tiene chiuso, d'accordo?!"...diciamo che nessuno si è sognato di contraddirmi... preso dal nervos ho deciso di riprendere dai rumeni..)
- rumeni 2x12@70 fatti bene sta volta
- leg curl (qualche serie monolat per squeeze)
- rematore 2x10@68 (scapolata, peso ridicolo però...ma i femo e la bassa schiena cotta mi portavano via stabilità)
- pulley basso 1x10@55 1x6@75+2RP 15'
a questo punto mi si presenta il titolare della palestra che comincia ad inveire perchè c'è casino in sala pesi e nessuno sistema...sono sceso negli spogliatoi, mi sono cambiato e sono andato via..vi giuro che l ho fatto per evitare lo scontro fisico.
RIFLESSIONI:
- questo approccio HIT alza i livelli di cortisolo. l aumento di questo maledetto, ha degli influssi sull aggressività (e qui il buon Sodomoja, può esprimere la sua opinione, gliene sarei grato).
- x marco: mi avevi detto che probabilmente mi sarei visto peggio...beh ci hai preso..anche il peso scende...evidentemente sono in fase di adattamento come mi avevi accennato, giusto?...io mi fido, davvero ciecamente di Te, tu sopportami e tienimi controllato. probabilmente quando non sono in pump appaio davvero più liscio di prima perchè ieri sera una persona che non mi vedeva da un po di tempo mi ha chiesto se avevo perso un po ed io ero appena arrivato...alchè dopo 3 serie di pin pull ho sparato bastardamente una most allo specchio e lui ci è rimasto un po maluccio...e pensare che è pieno come un uovo!!in pumping e in posa non mi lamento...effettivamente a freddo sono meno impressivo!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh, in effetti il cortisolo può dare un effetto del genere (non è vera aggressività ma passa dalla pseudo-euforia all'irritabilità fino alla sensazione di depressione), poi chiaramente ognuno ha una sensibilità soggettiva
piuttosto alti livelli di cortisolo possono non essere l'ideale in caso di bronchite (se è vero che libera le vie respiratorie sciogliendo il muco, dall'altro è immunosoppressivo quindi non ti consente di reagire al 100% contro l'infezione)
se vuoi un broncodilatatore (e anti infiammatorio bronchiale) naturale utilizza il Tè
la teofillina ha un effetto anti infiammatorio diverso da quello dei FANS (non inibisce la produzione di prostaglandine ma l'adenosina) e dovrebbe agire come broncodilatatore leggero
Larry Scott
Ciclo di Massa
grazie brò, sempre prezioso!
Phil Heath
Quasi Istruttore
significa che hai preso 2 rumeni e li hai fatti in 12 pezzettini?
la prima frase va in ipse dixit
Larry Scott
Ciclo di Massa
significa che hai preso 2 rumeni e li hai fatti in 12 pezzettini?
La prima frase va in ipse dixit
Permessi di Scrittura
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