Ma più che altro se fai 50kg di panca, che pettorali pretendi di avere??
Poi per favore, lo stallo dopo 2 mesi non si può sentire...ci vogliono anni per costruire i muscoli, che cambiamenti vuoi vedere in due mesi???
mah...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma più che altro se fai 50kg di panca, che pettorali pretendi di avere??
Poi per favore, lo stallo dopo 2 mesi non si può sentire...ci vogliono anni per costruire i muscoli, che cambiamenti vuoi vedere in due mesi???
mah...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ha detto che si allena due volte a settimana da due mesi, non che si allena da due mesi..Originariamente Scritto da Teonida
Ma più che altro se fai 50kg di panca, che pettorali pretendi di avere??
Poi per favore, lo stallo dopo 2 mesi non si può sentire...ci vogliono anni per costruire i muscoli, che cambiamenti vuoi vedere in due mesi???
mah...
comunque se vuoi fare forza evita il cedimento come la peste!
Mr Universo
Inizio Preparazione
appunto, quindi deduco che questi 2 mesi non hanno fruttato quello che desiderava
Mr Olympia
Ciclo di Forza
a quanto pare no!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma io mi domando come si faccia a consigliare di andare a cedimento per la forza veramente è da ignoranti veramente.
E' davvero assurdo.
Comunque se vuoi fare forza fatti un giro nella sezione powerlifting che ne sanno sicuramente qualcosa in fatto di forza.
Principiante
il mio massimale di panca piana e 55 solo di diski + 20 kg che pesa il bilanciereMa più che altro se fai 50kg di panca, che pettorali pretendi di avere??
Poi per favore, lo stallo dopo 2 mesi non si può sentire...ci vogliono anni per costruire i muscoli, che cambiamenti vuoi vedere in due mesi???
mah...
cmq e gia 4 anni che mi alleno ... il mio punto debole e'il petto xche'se tu vedi le gambe sono avanti come puoi vedere nella foto
Principiante
Quindi che cosa mi consigliate di fare??? xche'a me hanno proprio consigliato questo di fare un programma di forza ...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ha senso improntare l'allenamento sullo sviluppo della forza, perchè allenarti con 20-30kg in più alla panca di certo ti aiuterebbe a sviluppare i pettorali.
Chiaramente non un allenamento di forza pura stile PL, ma potresti optare per delle progressioni nella panca con un minimo di buffer, e poi complementari a cedimento e medio-alte reps.
Principiante
scusa t potresti spiegare meglio ...
Mr Universo
Inizio Preparazione
esempio:
- panca 5x5, 6x4, 7x3, 8x2
- dip/panca inclinata man 4x8
- croci 3x12
poi dopo 3/4giorni un allenamento di panca più leggero tipo un 8x8 rest1', oppure un 8x5 rest 40'' ecc.
In realtà se ti alleni solo due volte a settimana un allenamento di questo genere è poco fattibile, dovresti aumentare la frequenza.
Mr Italia
In Stretching
ovviamente s'intende 5x5 O 6x4 O 7x3 O 8x2, no? cioè, non tutti uno dietro l'altro giusto?
Principiante
E ogni quanto dovrei allenare il petto? 1 volta a settimana ?
Permessi di Scrittura
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